
ワンパンで作るじゃがいもとチキン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $12
ワンパンで作るじゃがいもとチキン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $12
材料
野菜
- 🥔 じゃがいも4個
- 🌽 低ナトリウムのホールコーン1缶
タンパク質
- 🍗 骨なし皮なしの鶏胸肉16オンス
調味料
- サルサソース1カップ
油脂類
- 油大さじ2
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
じゃがいもを指示通りに調理する。
3
大きなフライパンで、強火で鶏肉を油で焼く(約5分)。
4
じゃがいもを加え、軽く焦げ目がつくまで調理する。
5
サルサソースとコーンを加える。温まるまで調理する。
栄養素
1人前あたり🔥
293
カロリー
- 22gタンパク質
- 36g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
均一な大きさにじゃがいもを切ることで、均等に調理できます。時間を節約するために、調理済みのコーンを使用することを検討してください。風味を増すために、味付けされた鶏胸肉を使うか、事前にマリネをしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。