
ワンパン サンマご飯
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 人数
- $10
ワンパン サンマご飯
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 人数
- $10
材料
米
- 🍚 2カップ浸した米
魚
- 🐟 2匹の処理済みサンマ(220g)
スパイス
- 1片のスライスした生姜
- 🧂 少量の塩
油
- 小さじ1杯のサラダ油
調味料
- 大さじ1杯の酒
- 🧂 小さじ1/2の塩
- 小さじ1杯の醤油
- 💧 350mlの水
トッピング
- 10gのみじん切りにしたかいわれ
手順
1
生姜を薄くスライスし、かいわれを1.5cmの長さに切ります。
2
サンマを斜め半分に切り、しっかりと水分を拭き取り、塩で下味をつけます。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、サンマを加え、両面が黄金色になるまで焼きます。その後、フライパンから取り出します。
4
浸した米と調味料(酒、塩、醤油、水)を鍋に入れ、平らにならし、その上にサンマと生姜を置きます。
5
蓋をして中火で沸騰するまで煮たら、弱火で15分間煮ます。最後に30秒間強火にして余分な水分を飛ばします。15分間休ませます。
6
食べる直前にかいわれを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 60g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の風味のために新鮮なサンマを使用してください。特に塩や醤油など、味付けを好みに合わせて調整してください。最高の食感と香りのためにすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。