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ワンパン サンマご飯

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🍚 2カップ浸した米
    • 🐟 2匹の処理済みサンマ(220g)
  • スパイス

    • 1片のスライスした生姜
    • 🧂 少量の塩
    • 小さじ1杯のサラダ油
  • 調味料

    • 大さじ1杯の酒
    • 🧂 小さじ1/2の塩
    • 小さじ1杯の醤油
    • 💧 350mlの水
  • トッピング

    • 10gのみじん切りにしたかいわれ

手順

1

生姜を薄くスライスし、かいわれを1.5cmの長さに切ります。

2

サンマを斜め半分に切り、しっかりと水分を拭き取り、塩で下味をつけます。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、サンマを加え、両面が黄金色になるまで焼きます。その後、フライパンから取り出します。

4

浸した米と調味料(酒、塩、醤油、水)を鍋に入れ、平らにならし、その上にサンマと生姜を置きます。

5

蓋をして中火で沸騰するまで煮たら、弱火で15分間煮ます。最後に30秒間強火にして余分な水分を飛ばします。15分間休ませます。

6

食べる直前にかいわれを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 60g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味のために新鮮なサンマを使用してください。特に塩や醤油など、味付けを好みに合わせて調整してください。最高の食感と香りのためにすぐに召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。