ワンパンスパゲッティ
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 人数
- $15
ワンパンスパゲッティ
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 人数
- $15
材料
タンパク質
- 🍖 1ポンドの挽肉
野菜
- 🧅 1個の玉ねぎ
液体
- 💧 3 1/2カップの水
- 🍅 1缶のトマトソース（低ナトリウム）
スパイス
- 2ティースプーンの乾燥オレガノ
- 🍬 1/2ティースプーンの砂糖
- 🧄 1/2ティースプーンのニンニクパウダー
- 1/2ティースプーンのローズマリー
- 1/4ティースプーンの黒コショウ
穀物
- 🍝 16オンスのスパゲッティ麺
乳製品
- 🧀 1カップのパルメザンチーズ
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
大きなフライパンで中～強火（電気フライパンでは300°F）で肉とタマネギを炒める。余分な脂を捨てる。
3
水、トマトソース、スパイスを加え、沸騰させる。
4
スパゲッティを加え、鍋を覆い、10〜15分ほど弱火で煮る（焦げ付かないように頻繁にかき混ぜる）。
5
スパゲッティが柔らかくなったら、すりおろしたチーズをかける。
6
残り物は2時間以内に冷蔵する。
栄養素
1人前あたり🔥
296
カロリー
- 18gタンパク質
- 38g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
食物繊維を増やすために全粒スパゲッティを使用する。乾燥を防ぐために、少量の水をかけて再加熱する。フレッシュバジルやパセリを追加して風味をアップさせる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。