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ワンパンで作る甘酢チキンと野菜のお弁当

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • チキンと野菜の甘酢ソース

    • 🍗 鶏もも肉100g
    • レンコン60g
    • 🥕 ニンジン20g
    • スナップエンドウ2個
    • 🌾 小麦粉大さじ1
    • 片栗粉大さじ1
  • 調味料ミックス

    • ポン酢大さじ2
    • 🍬 砂糖小さじ1/2
    • 💧 水大さじ2
  • チーズ揚げ餃子

    • 餃子の皮2枚
    • カニカマ1本
    • 🌱 枝豆(むき身)10g
    • 🧀 ベビーチーズ1個(15g)
  • その他の材料

    • サラダ油大さじ3

手順

1

ニンジンとレンコンを一口サイズに切ります。スナップエンドウの筋を取り、斜め半分に切ります。カニカマを半分に切り、枝豆を解凍します。ベビーチーズを4等分に切ります。

2

鶏肉を一口サイズに切り、鶏肉、レンコン、ニンジンをビニール袋に入れます。小麦粉と片栗粉を加え、袋を閉じてよく振り、材料全体を均一にコーティングします。

3

餃子の皮の上にカニカマ、ベビーチーズ、エダマメを半分ずつ置きます。水でふちを湿らせ、餃子の形にしっかりと封をします。同様にもう一つ作ります。

4

ボウルにポン酢、砂糖、水を混ぜ合わせ、調味料ミックスを作ります。

5

フライパンにサラダ油を中火で熱し、餃子、コーティングした鶏肉と野菜を加えます。時々裏返しながら、全体がきつね色になるまで炒めます。

6

餃子が出来上がったら取り出し、余分な油を拭き取ります。スナップエンドウと調味料ミックスを加え、短時間煮詰めて絡めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より良い食感と風味のために新鮮な野菜を使用してください。鶏もも肉を鶏胸肉に置き換えて、低脂肪オプションにすることもできます。餃子を事前に準備して冷蔵庫で保管すれば、素早く組み立てられます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。