
ワンパンで作る甘酢チキンと野菜のお弁当
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ワンパンで作る甘酢チキンと野菜のお弁当
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
チキンと野菜の甘酢ソース
- 🍗 鶏もも肉100g
- レンコン60g
- 🥕 ニンジン20g
- スナップエンドウ2個
- 🌾 小麦粉大さじ1
- 片栗粉大さじ1
調味料ミックス
- ポン酢大さじ2
- 🍬 砂糖小さじ1/2
- 💧 水大さじ2
チーズ揚げ餃子
- 餃子の皮2枚
- カニカマ1本
- 🌱 枝豆(むき身)10g
- 🧀 ベビーチーズ1個(15g)
その他の材料
- サラダ油大さじ3
手順
1
ニンジンとレンコンを一口サイズに切ります。スナップエンドウの筋を取り、斜め半分に切ります。カニカマを半分に切り、枝豆を解凍します。ベビーチーズを4等分に切ります。
2
鶏肉を一口サイズに切り、鶏肉、レンコン、ニンジンをビニール袋に入れます。小麦粉と片栗粉を加え、袋を閉じてよく振り、材料全体を均一にコーティングします。
3
餃子の皮の上にカニカマ、ベビーチーズ、エダマメを半分ずつ置きます。水でふちを湿らせ、餃子の形にしっかりと封をします。同様にもう一つ作ります。
4
ボウルにポン酢、砂糖、水を混ぜ合わせ、調味料ミックスを作ります。
5
フライパンにサラダ油を中火で熱し、餃子、コーティングした鶏肉と野菜を加えます。時々裏返しながら、全体がきつね色になるまで炒めます。
6
餃子が出来上がったら取り出し、余分な油を拭き取ります。スナップエンドウと調味料ミックスを加え、短時間煮詰めて絡めます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮な野菜を使用してください。鶏もも肉を鶏胸肉に置き換えて、低脂肪オプションにすることもできます。餃子を事前に準備して冷蔵庫で保管すれば、素早く組み立てられます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。