CookPal AI
recipe image

ワンパンで作る照り焼き弁当

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 人数
  • $8

材料

  • 一般

    • 大さじ1のサラダ油
  • 照り焼きチキン

    • 🍗 鶏もも肉100g
    • 大さじ1のみりん
    • 大さじ1の濃口醤油(3倍濃縮)
  • ピーマンと魚肉ソーセージの炒め物

    • 1個の魚肉ソーセージ
    • 1個のピーマン
    • 1gのかつお節
  • じゃがいもとコーンのチーズ焼き

    • 🥔 75gのじゃがいも
    • 🌽 大さじ1の缶詰コーン
    • 🧀 1枚のスライスチーズ
    • 🧂 少々の塩こしょう

手順

1

ピーマンと魚肉ソーセージを薄切りにします。

2

じゃがいもを細切りにし、水にさらしてから水を切ります。

3

鶏肉を一口大に切ります。

4

フライパンにサラダ油を熱し、中火で鶏肉を片面が茶色くなるまで焼いてからひっくり返します。

5

ピーマン、魚肉ソーセージ、じゃがいもを別々にフライパンに入れ、それぞれ炒めます。

6

ピーマンと魚肉ソーセージが調理できたら取り出し、ボウルの中でかつお節と混ぜます。

7

チーズを3等分に切り、フライパンに置き、じゃがいもとコーンを乗せて塩こしょうし、弱火でチーズが金色になるまで調理します。

8

鶏肉にみりんと醤油を加え、中火で絡めながら照りが出るまで煮詰めます。

9

照り焼きチキン、鰹節ミックス、チーズ焼きを容器に盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 35g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な食材を使うと風味が良くなります。調理前にすべての材料を準備しておくと時間短縮になります。個人の好みに合わせて調味料を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。