
ワンパンで作る照り焼き弁当
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $8
ワンパンで作る照り焼き弁当
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $8
材料
一般
- 大さじ1のサラダ油
照り焼きチキン
- 🍗 鶏もも肉100g
- 大さじ1のみりん
- 大さじ1の濃口醤油(3倍濃縮)
ピーマンと魚肉ソーセージの炒め物
- 1個の魚肉ソーセージ
- 1個のピーマン
- 1gのかつお節
じゃがいもとコーンのチーズ焼き
- 🥔 75gのじゃがいも
- 🌽 大さじ1の缶詰コーン
- 🧀 1枚のスライスチーズ
- 🧂 少々の塩こしょう
手順
1
ピーマンと魚肉ソーセージを薄切りにします。
2
じゃがいもを細切りにし、水にさらしてから水を切ります。
3
鶏肉を一口大に切ります。
4
フライパンにサラダ油を熱し、中火で鶏肉を片面が茶色くなるまで焼いてからひっくり返します。
5
ピーマン、魚肉ソーセージ、じゃがいもを別々にフライパンに入れ、それぞれ炒めます。
6
ピーマンと魚肉ソーセージが調理できたら取り出し、ボウルの中でかつお節と混ぜます。
7
チーズを3等分に切り、フライパンに置き、じゃがいもとコーンを乗せて塩こしょうし、弱火でチーズが金色になるまで調理します。
8
鶏肉にみりんと醤油を加え、中火で絡めながら照りが出るまで煮詰めます。
9
照り焼きチキン、鰹節ミックス、チーズ焼きを容器に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 35g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
新鮮な食材を使うと風味が良くなります。調理前にすべての材料を準備しておくと時間短縮になります。個人の好みに合わせて調味料を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。