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ワンポット・スピンach・マッシュルーム・パスタ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 大さじ1のオリーブオイル
    • 🍄 8オンスの白きのこ
    • 🧄 2片のみじん切りにしたニンニク
    • 1/4ティースプーンの砕いた赤唐辛子フレーク
    • 🧂 1ティースプーンのコーシャーソルト
    • 🍗 4カップのチキンブロス
    • 🍝 8オンスのロティニパスタ
    • 🥬 1(5オンス)袋のベビースピンach
    • 🧀 1/2カップの粉 Parmesan チーズ
    • 🍋 1ティースプーンのレモンジュース

手順

1

大きなフライパンで中火から強火にかけてオリーブオイルを温めます。玉ねぎとキノコを加え、時々かき混ぜながら7分間炒めます。

2

フライパンにニンニクと砕いた赤唐辛子フレークを加えます。さらに1分間頻繁にかき混ぜながら調理します。

3

コーシャーソルト、チキンブロス、ロティニパスタを加えてよく混ぜます。全てを沸騰させ、弱火にして蓋をし、10分間煮込みます。半分の時間で混ぜてくっつかないようにします。

4

火を止め、その上にベビースピンachを加えます。再び蓋をして、2分間放置してスpinachが萎れるようにします。

5

粉 Parmesan チーズとレモンジュースを混ぜ合わせます。よく混ぜて、温かいうちにすぐに召し上がってください。

栄養素

1人前あたり

🔥

149

カロリー

  • 7g
    タンパク質
  • 18g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

グルテンフリー版にするには、グルテンフリーのパスタを使用し、チキンブロスもグルテンフリーであることを確認してください。グリルした鶏肉、豚チョップ、または魚を追加して、よりタンパク質豊富な食事にすることができます。新鮮にすりおろした Parmesan チーズを使用すると、料理の風味が向上します。ベジタリアン版にしたい場合は、チキンブロスを野菜ブロスに置き換えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。