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ワンポット・トスカーナ風エビとオルゾ

コスト $25, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 6 人数
  • $25

材料

  • ベース材料

    • 🧄 にんにく4片
    • 🧈 バター大さじ3
    • 🍝 オルゾパスタ1 1/2カップ
    • 🍅 トマトペースト大さじ1
    • カンタザロハーブ小さじ2
    • 🥣 野菜ブイヨン4カップ
    • 🥛 生クリーム3 1/2オンス
    • 🥄 プレーンギリシャヨーグルト10オンス
    • 🍅 半干しトマト1/2カップ
    • 🦐 エビ1ポンド
    • 新鮮なほうれん草3カップ

手順

1

すべての材料を用意します。

2

ダッチオーブンで中火にかけ、バターを溶かします。エシャロットを加え、透き通るまで3〜5分炒めます。にんにくを加え、香りが出るまで約45秒間かき混ぜます。

3

オルゾを加え、軽く色がつくまで約1分間炒めます。トマトペーストとカンタザロハーブを加え、塩こしょうで味を調えます。

4

3カップの野菜ブイヨンと生クリームを注ぎ入れます。残りの1カップのブイヨンをギリシャヨーグルトに混ぜ、ダッチオーブンに加えます。半干しトマトも入れてかき混ぜます。

5

蓋をせず中火で、オルゾが柔らかくなるまで約15〜20分間絶えずかき混ぜながら煮ます。

6

エビと新鮮なほうれん草を加え、エビがピンク色になり、不透明になり、ほうれん草がしんなりするまで約4分間煮ます。味見をして、塩こしょうで調整します。

7

火から下ろし、新鮮なバジルと一緒にすぐにお召し上がりください。お楽しみください!

栄養素

1人前あたり

🔥

343

カロリー

  • 28g
    タンパク質
  • 29g
    炭水化物
  • 13g
    脂肪

💡 ヒント

風味を増すために、野菜ブイヨンの代わりに鶏ガラスープやシーフードストックを使用してください。カンタザロハーブがない場合、イタリアンシーズニングで代用できます。さらにコクを出すために、粉チーズを加えてください。生または解凍したむき身・背ワタ取り済みのエビを使用すると、見た目も良くなります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。