
おにぎり(日本のおむすび)
コスト $6, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $6
おにぎり(日本のおむすび)
コスト $6, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $6
材料
主食
- 白い短粒米 4 カップ(未調理)
- 💧 水 5 ½ カップ
- 🧂 塩 少々(¼ ティースプーン)
トッピングとフィリング
- 鰹節(鰹フレーク)¼ カップ
- 🌿 のり(乾燥海苔)2 枚、½ インチ幅にカット
- ごま 2 大さじ
手順
1
米をメッシュストレーナーで水が透明になるまで洗います。洗った米と4½カップの水を鍋に入れます。中火で沸騰させ、時々かき混ぜます。弱火にして蓋をし、水分が吸収されるまで15~20分間炊きます。さらに15分蒸らして柔らかくします。炊いたご飯を冷まします。
2
残りの1カップの水と塩を小さなボウルで混ぜ合わせ、ご飯を扱う前に手を湿らせます。炊いたご飯を8等分に分けます。1つのオニギリにつき1等分を使います。
3
1等分のご飯を半分に分けます。中心にくぼみを作り、山盛り小さじ1杯の鰹節を入れます。もう一方の半分の米で覆い、軽く押してフィリングを中に閉じ込めます。優しく握って三角形に整え、のりで巻いてごまを振りかけます。残りの米でも同様に繰り返します。
栄養素
1人前あたり🔥
744
カロリー
- 14gタンパク質
- 159g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
ベジタリアン向けには、鰹節を刻んだ野菜や梅干しに置き換えてください。事前に準備する場合は、オニギリをラップでしっかり包んでください。ご飯を成形するときは、手を湿らせてくっつかないように注意してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。