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おにぎり(日本のおむすび)

コスト $6, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $6

材料

  • 主食

    • 白い短粒米 4 カップ(未調理)
    • 💧 水 5 ½ カップ
    • 🧂 塩 少々(¼ ティースプーン)
  • トッピングとフィリング

    • 鰹節(鰹フレーク)¼ カップ
    • 🌿 のり(乾燥海苔)2 枚、½ インチ幅にカット
    • ごま 2 大さじ

手順

1

米をメッシュストレーナーで水が透明になるまで洗います。洗った米と4½カップの水を鍋に入れます。中火で沸騰させ、時々かき混ぜます。弱火にして蓋をし、水分が吸収されるまで15~20分間炊きます。さらに15分蒸らして柔らかくします。炊いたご飯を冷まします。

2

残りの1カップの水と塩を小さなボウルで混ぜ合わせ、ご飯を扱う前に手を湿らせます。炊いたご飯を8等分に分けます。1つのオニギリにつき1等分を使います。

3

1等分のご飯を半分に分けます。中心にくぼみを作り、山盛り小さじ1杯の鰹節を入れます。もう一方の半分の米で覆い、軽く押してフィリングを中に閉じ込めます。優しく握って三角形に整え、のりで巻いてごまを振りかけます。残りの米でも同様に繰り返します。

栄養素

1人前あたり

🔥

744

カロリー

  • 14g
    タンパク質
  • 159g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

ベジタリアン向けには、鰹節を刻んだ野菜や梅干しに置き換えてください。事前に準備する場合は、オニギリをラップでしっかり包んでください。ご飯を成形するときは、手を湿らせてくっつかないように注意してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。