たまねぎとサバ缶のアヒージョ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
たまねぎとサバ缶のアヒージョ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 水煮のサバ缶 1缶 (190g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ 1/2個 (100g)、くし形に切る
スパイス
- 🧄 にんにく 1片、つぶす
- 唐辛子 薄切り 小さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/3
油
- オリーブオイル 150cc
手順
1
玉ねぎをくし形に切り、さらに半分にします。にんにくは縦半分に切り、芯を取り除き、包丁の平らな部分でつぶします。
2
鍋にオリーブオイル、にんにく、塩、唐辛子を入れ、弱火で香りが出るまで加熱します。サバ缶と玉ねぎを加え、中火で煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
バゲットのスライスと一緒に温かいうちにお召し上がりください。この料理はナトリウムが少ないため、塩分摂取を気にする方にも適しています。サバ缶を新鮮な魚に代えて、食感を変えることもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。