玉ねぎと缶詰マカレルのカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
玉ねぎと缶詰マカレルのカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、薄切り (100g)
シーフード
- 水煮マカレル1缶 (190g)
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 少々のこしょう
- カレー粉 小さじ1
油
- サラダ油 大さじ1/2
手順
1
玉ねぎを薄切りにする。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、缶詰のマカレルを加え、優しくかき混ぜてほぐす。
3
スライスした玉ねぎを加え、1〜2分ほど炒め、少し柔らかくなるまで炒める。
4
カレー粉、塩、こしょうを加え、よく混ぜ合わせる。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
この料理は蒸し米やパンとよく合います。マカレルの代わりにツナ缶やサーモン缶を使っても美味しく作れます。辛いバージョンを作る場合は、唐辛子フレークやホットソースを追加してみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。