
玉ねぎとジャガイモのチーズオムレツ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
玉ねぎとジャガイモのチーズオムレツ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜類
- 🧅 玉ねぎ 1/2個(みじん切り)
- 🥔 ジャガイモ 2個(皮をむいて薄切り)
乳製品とタンパク質
- 🧀 チーズ 1/2カップ(すりおろし)
- 🥚 卵 3個
手順
1
みじん切りの玉ねぎをフライパンでオリーブオイルを使い弱火で炒めます。
2
薄切りにしたジャガイモを玉ねぎとともに中火で炒めます。柔らかくなるまで調理してください。
3
卵3個を溶いてフライパンに流し込み、すべての材料を混ぜ合わせます。
4
すりおろしたチーズを上に振りかけ、蓋をしたまま調理します。
5
オムレツが十分に火が通り、チーズが溶けたらお皿に移します。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
玉ねぎとジャガイモを事前に準備しておくと調理時間が短くなります。強火ではなく中火または弱火を使って食材が焦げないようにしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。