玉ねぎとツナのレモンサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
玉ねぎとツナのレモンサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 ツナ缶（70g）水煮
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、薄くスライス
調味料
- 🍋 大さじ1杯のレモン汁
- 大さじ1杯のオリーブオイル
- 🧂 小さじ1/4の塩
- 少々のこしょう
手順
1
玉ねぎを薄切りにし、5分間水に浸してからよく水を切ります。
2
ボウルに調味料（レモン汁、オリーブオイル、塩、こしょう）を混ぜます。ツナと玉ねぎを加え、全体を軽く混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 5g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ツナ缶の代わりにサーモン缶を使って、違った風味を楽しむこともできます。冷やして提供すると爽やかな味わいになります。この料理はクラストのあるパンと一緒に食べたり、グリルした鶏肉の付け合わせにもよく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。