
オニオンカレーチーズグラタン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
オニオンカレーチーズグラタン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 🧅 玉ねぎ2個
- 🥔 じゃがいも1個、皮をむいてスライス
肉
- ハム2枚、薄切り
チーズ
- 🧀 ピザ用チーズ40g
- 🧀 適量のピザ用チーズ(トッピング用)
調味料
- コンソメ小さじ1
- 🥛 牛乳100cc
- カレー粉小さじ1
- 🧂 塩1/3小さじ
手順
1
玉ねぎの上下を切り落とし、ラップで包んで600Wの電子レンジで5分加熱します。冷まらせてから中身をスプーンでくり抜きます。
2
くり抜いた玉ねぎの中身を薄くスライスします。じゃがいもは皮をむいて薄切りにし、水にさらして水気を切ります。ハムは細切りにします。
3
じゃがいもとハムを耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで4分加熱します。☆印の材料を加え、混ぜながらじゃがいもをつぶします。
4
スライスした玉ねぎの中身を加え、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで2分加熱します。よく混ぜてフィリングを作ります。
5
くり抜いた玉ねぎの殻を耐熱皿に置き、均等にフィリングを詰め、ピザ用チーズをトッピングします。トースターで約5分間焼いて、チーズが黄金色になるまで焼き上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ハムは鶏肉や豆腐に代えると、違った風味を楽しめます。辛いバージョンにするには、フィリングに唐辛子パウダーを少々加えてみてください。サイドサラダと一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。