玉ねぎとソーセージのオムレツ
コスト $10, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
玉ねぎとソーセージのオムレツ
コスト $10, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
基本材料
- 🧅 玉ねぎ 1/2個（薄切り）
- ソーセージ 1本（細かく切ったもの）
- 🥚 卵 3個
- 🥔 茹でたジャガイモ 1個（マッシュ状）
- 🍚 ご飯 1/2カップ
手順
1
玉ねぎとソーセージをフライパンに入れ、中火で炒めます。
2
卵を溶いてマッシュポテトと混ぜます。
3
フライパンにご飯を加え、炒めた材料と混ぜます。
4
卵の混合物をフライパンに注ぎ、材料と一緒に火を通します。
5
完成したオムレツを皿に盛り付け、朝食として提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 18gタンパク質
- 45g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
玉ねぎとソーセージを事前に炒め、冷凍保存して必要時に使用できます。ジャガイモの食感をさらに滑らかにするために少量の牛乳を追加してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。