玉ねぎと豆腐と卵のチヂミ
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
玉ねぎと豆腐と卵のチヂミ
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🧅 玉ねぎ 1個（みじん切り）
- 豆腐 200g（水分を取る）
- 🥚 卵 2個
調味料
- 🧂 塩 小さじ1
- こしょう 適量
- 食用油 大さじ2
手順
1
豆腐をつぶして水分を取り除く。
2
みじん切りにした玉ねぎ、つぶした豆腐、卵、塩、こしょうを混ぜて生地を作る。
3
フライパンに食用油を敷き、生地をスプーン一杯ずつ入れ、両面がきつね色になるまで焼く。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 14gタンパク質
- 11g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
焼き上がったチヂミは冷凍保存すると、後で簡単に温め直せます。しょうゆで味わうとさらにおいしくなります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。