
オニオンツナチヂミ
コスト $6, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
オニオンツナチヂミ
コスト $6, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
材料
主な材料
- 🐟 ツナ缶1個(水気を切る)
- 🥚 卵2個
副材料
- 🧅 玉ねぎ1/2個(細かく刻む)
- 🍚 ご飯1/2杯(軽く焦がす)
手順
1
ツナ缶の水分をしっかりと切り、ボウルに入れます。
2
細かく刻んだ玉ねぎと卵をボウルに入れ、均一になるまで混ぜます。
3
お好みで塩とコショウを少々加えて味を調えます。
4
フライパンに油を引き、中火で一さじずつ生地を取って焼きます。
5
片面がこんがりと焼けたら、ひっくり返して反対側も焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 14g脂肪
💡 ヒント
しょうゆを添えるとさらに美味しくなります。余った生地は冷蔵庫に保存して、後で再利用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。