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オニオンツナチヂミ

コスト $6, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $6

材料

  • 主な材料

    • 🐟 ツナ缶1個(水気を切る)
    • 🥚 卵2個
  • 副材料

    • 🧅 玉ねぎ1/2個(細かく刻む)
    • 🍚 ご飯1/2杯(軽く焦がす)

手順

1

ツナ缶の水分をしっかりと切り、ボウルに入れます。

2

細かく刻んだ玉ねぎと卵をボウルに入れ、均一になるまで混ぜます。

3

お好みで塩とコショウを少々加えて味を調えます。

4

フライパンに油を引き、中火で一さじずつ生地を取って焼きます。

5

片面がこんがりと焼けたら、ひっくり返して反対側も焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 14g
    脂肪

💡 ヒント

しょうゆを添えるとさらに美味しくなります。余った生地は冷蔵庫に保存して、後で再利用できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。