ゆで卵のオープンサンド
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
ゆで卵のオープンサンド
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
パン
- 🥖 バゲット 1/4本
タンパク質
- 🥚 卵 2個
- 🍖 ハム 2枚
乳製品
- 🧀 スライスチーズ 4枚
野菜
- 🥬 ほうれん草 1/4袋
調味料
- 🌰 粒マスタード 大さじ1
- 🍶 マヨネーズ 大さじ2
手順
1
鍋に水を沸騰させ、ほうれん草を柔らかくなるまで茹で、卵は12分間茹でる。
2
ほうれん草の水気を切り、食べやすい大きさに切る。ハムを半分に切り、卵を冷まし、縦に半分に切る。
3
バゲットを斜めに3cm幅にスライスする。マスタードとマヨネーズを塗り、ハム、ほうれん草、卵、チーズを重ねて、オーブントースターで5分焼く。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ベジタリアン向けにはハムを省き、ほうれん草やチーズを増やす。見た目が美しく、ピクニックやパーティーに最適な一品。食感と風味が良い新鮮なバゲットを使うのがおすすめ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。