
アスパラガスと卵のオープンサンド
コスト $5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
アスパラガスと卵のオープンサンド
コスト $5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン食材
- 🍞 食パン 2枚
- 🥚 卵 2個
- アスパラガス 4本
調味料
- 🧂 塩 少々
- コショウ 少々
手順
1
アスパラガスを軽く茹でて、短い長さに切ります。
2
卵をボウルに割り入れ、塩とコショウを加えてよく混ぜます。
3
フライパンで卵液を焼きスクランブルエッグに仕上げます。
4
食パンの上にスクランブルエッグとアスパラガスを載せます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 20g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
アスパラガスの太さによって茹で時間を調整してください。低カロリーで栄養バランスの良い朝食として最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。