
オレンジと牛乳で煮込んだ豚のカルニタス
コスト $15, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 150 Min
- 8 人数
- $15
オレンジと牛乳で煮込んだ豚のカルニタス
コスト $15, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 150 Min
- 8 人数
- $15
材料
肉
- 🍖 3 ½ポンドの骨なし豚肩肉、大きめに切る
スパイスと調味料
- 1大さじの挽きたての黒胡椒
- 🧂 1大さじのコーシャーソルト、または好みでさらに追加
- 🍃 2枚の月桂樹の葉
- 2小さじのクミンパウダー
- 1小さじのドライオレガノ
- ¼小さじのカイエンペッパー
柑橘類
- 🍊 1個のオレンジ、ジュースと皮をすりおろす
乳製品
- 🥛 2カップの全脂牛乳
調理用油
- 2大さじの植物油
手順
1
豚肉を黒胡椒と塩で下味をつける。
2
大きな鍋で油を強火で熱する。数回に分けて、豚肉を熱い油で全ての面が茶色になるまで炒める(約5分)。全ての炒めた豚肉と溜まった汁を鍋に戻す。
3
豚肉を月桂樹の葉、クミン、ドライオレガノ、カイエンペッパーで味付けする。新鮮なオレンジジュース、オレンジの皮、牛乳を混ぜ込む。強火で沸騰させたら弱火にして、時々かき混ぜながら蓋をして、肉がフォークで柔らかくなるまで約2時間煮込む(崩れない程度に)。
4
オーブンを華氏450度(摂氏230度)に予熱する。
5
豚肉を液体から取り出す。鍋から脂肪を少しすくってベーキング皿に塗る。豚肉の塊をベーキング皿に移し、さらに約2大さじの浮いた脂肪を肉にかける。必要であればさらに塩で味を調える。
6
予熱したオーブンで豚肉が茶色くなるまで焼く(約15分)。豚肉をかき混ぜる。
7
オーブンのグリル機能をオンにする。豚肉をグリルでカリッとさせる(2〜3分)。
栄養素
1人前あたり🔥
325
カロリー
- 22gタンパク質
- 4g炭水化物
- 24g脂肪
💡 ヒント
豚肉が安全な内部温度である華氏145°F(摂氏63°C)に達していることを確認するために、肉用温度計を使用してください。グリルのステップは任意ですが、肉のカリカリ感を高めます。煮込み汁からできるだけ多くの脂肪を取り除いてヘルシーな料理にしましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。