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オレンジと牛乳で煮込んだ豚のカルニタス

コスト $15, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 150 Min
  • 8 人数
  • $15

材料

    • 🍖 3 ½ポンドの骨なし豚肩肉、大きめに切る
  • スパイスと調味料

    • 1大さじの挽きたての黒胡椒
    • 🧂 1大さじのコーシャーソルト、または好みでさらに追加
    • 🍃 2枚の月桂樹の葉
    • 2小さじのクミンパウダー
    • 1小さじのドライオレガノ
    • ¼小さじのカイエンペッパー
  • 柑橘類

    • 🍊 1個のオレンジ、ジュースと皮をすりおろす
  • 乳製品

    • 🥛 2カップの全脂牛乳
  • 調理用油

    • 2大さじの植物油

手順

1

豚肉を黒胡椒と塩で下味をつける。

2

大きな鍋で油を強火で熱する。数回に分けて、豚肉を熱い油で全ての面が茶色になるまで炒める(約5分)。全ての炒めた豚肉と溜まった汁を鍋に戻す。

3

豚肉を月桂樹の葉、クミン、ドライオレガノ、カイエンペッパーで味付けする。新鮮なオレンジジュース、オレンジの皮、牛乳を混ぜ込む。強火で沸騰させたら弱火にして、時々かき混ぜながら蓋をして、肉がフォークで柔らかくなるまで約2時間煮込む(崩れない程度に)。

4

オーブンを華氏450度(摂氏230度)に予熱する。

5

豚肉を液体から取り出す。鍋から脂肪を少しすくってベーキング皿に塗る。豚肉の塊をベーキング皿に移し、さらに約2大さじの浮いた脂肪を肉にかける。必要であればさらに塩で味を調える。

6

予熱したオーブンで豚肉が茶色くなるまで焼く(約15分)。豚肉をかき混ぜる。

7

オーブンのグリル機能をオンにする。豚肉をグリルでカリッとさせる(2〜3分)。

栄養素

1人前あたり

🔥

325

カロリー

  • 22g
    タンパク質
  • 4g
    炭水化物
  • 24g
    脂肪

💡 ヒント

豚肉が安全な内部温度である華氏145°F(摂氏63°C)に達していることを確認するために、肉用温度計を使用してください。グリルのステップは任意ですが、肉のカリカリ感を高めます。煮込み汁からできるだけ多くの脂肪を取り除いてヘルシーな料理にしましょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。