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おろし煮込みハンバーグ

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 200gの挽き pork
  • 野菜

    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
    • 150gの大根おろし
    • 🍆 1本のなす、スライス
    • 必要に応じて刻んだ青ねぎ
  • 調味料

    • 🧂 塩 小さじ1/4
    • 少々の胡椒
  • つなぎ

    • パン粉 大さじ3
    • 🥛 牛乳 大さじ3
  • 調理油

    • サラダ油 大さじ1
  • ソース

    • 酒 大さじ1
    • みりん 大さじ2
    • 醤油 大さじ1
    • だしの素 小さじ1/2
    • 片栗粉 大さじ1
    • 水 300ml

手順

1

大根をすりおろし、余分な水分を絞ります。玉ねぎをみじん切りにして600Wで1分間電子レンジにかけます。ナスを一口大に切ります。

2

パン粉と牛乳をボウルに入れ、しっとりさせるように混ぜます。

3

別のボウルに挽き pork、塩、胡椒を入れ、粘りが出るまで混ぜます。玉ねぎとパン粉の混合物を加え、2等分して楕円形のハンバーグに成形します。

4

フライパンにサラダ油を熱し、なすを焼き色がつくまで炒め、取り出します。同じフライパンで中火でハンバーグを焼いてからふたをし、弱火で5分蒸らします。その後、フライパンから取り出します。

5

フライパンにソースの材料を全て入れ、沸騰させてかき混ぜながらとろみをつけます。

6

大根おろしの半量となすをソースに加え、混ぜ合わせます。次にハンバーグを戻し入れ、弱火で4分ほど煮込みます。残りの大根を添えて、青ねぎを散らして召し上がれ。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

甘みを持たせるために新鮮な大根を使用してください。特に塩や醤油など、味付けはお好みで調整してください。ご飯と一緒に召し上がれば、一層満足感のある食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。