
おろし煮込みハンバーグ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
おろし煮込みハンバーグ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
肉
- 200gの挽き pork
野菜
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
- 150gの大根おろし
- 🍆 1本のなす、スライス
- 必要に応じて刻んだ青ねぎ
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 少々の胡椒
つなぎ
- パン粉 大さじ3
- 🥛 牛乳 大さじ3
調理油
- サラダ油 大さじ1
ソース
- 酒 大さじ1
- みりん 大さじ2
- 醤油 大さじ1
- だしの素 小さじ1/2
- 片栗粉 大さじ1
- 水 300ml
手順
1
大根をすりおろし、余分な水分を絞ります。玉ねぎをみじん切りにして600Wで1分間電子レンジにかけます。ナスを一口大に切ります。
2
パン粉と牛乳をボウルに入れ、しっとりさせるように混ぜます。
3
別のボウルに挽き pork、塩、胡椒を入れ、粘りが出るまで混ぜます。玉ねぎとパン粉の混合物を加え、2等分して楕円形のハンバーグに成形します。
4
フライパンにサラダ油を熱し、なすを焼き色がつくまで炒め、取り出します。同じフライパンで中火でハンバーグを焼いてからふたをし、弱火で5分蒸らします。その後、フライパンから取り出します。
5
フライパンにソースの材料を全て入れ、沸騰させてかき混ぜながらとろみをつけます。
6
大根おろしの半量となすをソースに加え、混ぜ合わせます。次にハンバーグを戻し入れ、弱火で4分ほど煮込みます。残りの大根を添えて、青ねぎを散らして召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 25g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
甘みを持たせるために新鮮な大根を使用してください。特に塩や醤油など、味付けはお好みで調整してください。ご飯と一緒に召し上がれば、一層満足感のある食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。