
オルゾとチキンの詰めピーマン
コスト $12.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 人数
- $12.5
オルゾとチキンの詰めピーマン
コスト $12.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 人数
- $12.5
材料
調理用油とスプレッド
- クッキングスプレー
- オリーブオイル大さじ2
- 🧈 無塩バター大さじ1
- オリーブオイル小さじ1
- 🧈 無塩バター小さじ1
野菜
- 青ネギ3本、スライス
- 青ネギ1本、薄切り
- 🍄 ポルトベロマッシュルーム2個、薄切り
- 🧄 にんにく4片、みじん切り
調味料とスパイス
- 🧂 黒胡椒小さじ1
- クミン小さじ1
- 🧂 塩と黒胡椒適量
穀物とパスタ
- オルゾ1カップ
乳製品
- 🧀 パルメザンチーズ大さじ3、すりおろし
ブイヨン
- 鶏ガラスープ(16オンス)1缶
手順
1
オーブンを375°F(190°C)に予熱します。
2
ベルペッパー半分の内側にクッキングスプレーを吹きかけ、天板に置きます。
3
柔らかくなるまで約10分間焼きます。
4
その間に、中火でフライパンにオリーブオイル大さじ2とバター大さじ1を熱します。青ネギとにんにくを加え、香りが立つまで2〜3分炒めます。鶏肉、黒胡椒小さじ1、クミンを加え、鶏肉が中心まで火が通るまで4〜5分ほど炒めます。
5
鶏ガラスープとオルゾを加え、オルゾがアルデンテになるまで、かつブイヨンが吸収されるまで約11分間煮ます。鶏肉とオルゾの混合物をピーマンに詰め、パルメザンチーズを振りかけます。
6
チーズが溶けるまで約7分間焼きます。
7
同じフライパンにオリーブオイル小さじ1とバター小さじ1を熱します。ポルトベロマッシュルームと青ネギ1本を加え、柔らかくなるまで約5分炒めます。塩と黒胡椒で味付けし、各ピーマンに約大さじ2杯ずつ載せます。
栄養素
1人前あたり🔥
294
カロリー
- 16gタンパク質
- 33g炭水化物
- 11g脂肪
💡 ヒント
ヘルシーなバージョンにするには、低ナトリウムの鶏ガラスープやスマートバランスのような代替バターを使ってみてください。赤、黄、緑のピーマンを混ぜて使うと見た目が鮮やかになります。この料理は事前に準備でき、冷蔵庫で保存可能です。食べる前にオーブンで温めるだけです。余ったフィリングはサイドディッシュとして使えたり、将来のために保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。