CookPal AI
recipe image

オルゾとチキンの詰めピーマン

コスト $12.5, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 人数
  • $12.5

材料

  • 調理用油とスプレッド

    • クッキングスプレー
    • オリーブオイル大さじ2
    • 🧈 無塩バター大さじ1
    • オリーブオイル小さじ1
    • 🧈 無塩バター小さじ1
  • 野菜

    • 青ネギ3本、スライス
    • 青ネギ1本、薄切り
    • 🍄 ポルトベロマッシュルーム2個、薄切り
    • 🧄 にんにく4片、みじん切り
  • 調味料とスパイス

    • 🧂 黒胡椒小さじ1
    • クミン小さじ1
    • 🧂 塩と黒胡椒適量
  • 穀物とパスタ

    • オルゾ1カップ
  • 乳製品

    • 🧀 パルメザンチーズ大さじ3、すりおろし
  • ブイヨン

    • 鶏ガラスープ(16オンス)1缶

手順

1

オーブンを375°F(190°C)に予熱します。

2

ベルペッパー半分の内側にクッキングスプレーを吹きかけ、天板に置きます。

3

柔らかくなるまで約10分間焼きます。

4

その間に、中火でフライパンにオリーブオイル大さじ2とバター大さじ1を熱します。青ネギとにんにくを加え、香りが立つまで2〜3分炒めます。鶏肉、黒胡椒小さじ1、クミンを加え、鶏肉が中心まで火が通るまで4〜5分ほど炒めます。

5

鶏ガラスープとオルゾを加え、オルゾがアルデンテになるまで、かつブイヨンが吸収されるまで約11分間煮ます。鶏肉とオルゾの混合物をピーマンに詰め、パルメザンチーズを振りかけます。

6

チーズが溶けるまで約7分間焼きます。

7

同じフライパンにオリーブオイル小さじ1とバター小さじ1を熱します。ポルトベロマッシュルームと青ネギ1本を加え、柔らかくなるまで約5分炒めます。塩と黒胡椒で味付けし、各ピーマンに約大さじ2杯ずつ載せます。

栄養素

1人前あたり

🔥

294

カロリー

  • 16g
    タンパク質
  • 33g
    炭水化物
  • 11g
    脂肪

💡 ヒント

ヘルシーなバージョンにするには、低ナトリウムの鶏ガラスープやスマートバランスのような代替バターを使ってみてください。赤、黄、緑のピーマンを混ぜて使うと見た目が鮮やかになります。この料理は事前に準備でき、冷蔵庫で保存可能です。食べる前にオーブンで温めるだけです。余ったフィリングはサイドディッシュとして使えたり、将来のために保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。