
オーブン焼きチキンピカタ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
オーブン焼きチキンピカタ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
基本材料
- 🧈 バター 1/4カップ
- 小麦粉 1/2カップ
- 🧀 パルメザンチーズ 大さじ4
- カンタツァーロハーブまたはイタリアンシーズニング 小さじ1
- 🧂 にんにく塩 小さじ1(分けて使用)
- 🍗 骨なし皮なし鶏むね肉 450g、横に薄切り
- 黒こしょう 小さじ1/2
液体材料
- チキンボーンブロス 1/2カップ
- 🍋 レモン汁 1/4カップ(またはお好みで調整)
- ケッパー 大さじ2
- 白ワイン(ピノグリージョなど) 1/4カップ
オプショナルの飾り
- 🍋 レモン 1個、スライス
手順
オーブンを200°C(400°F)に予熱します。大きな鋳鉄のフライパンにバターを入れ、オーブン内で溶かしますが、焦げないように注意してください。
浅い容器に小麦粉、パルメザンチーズ、ハーブ、そしてにんにく塩小さじ1/2を混ぜ合わせます。
鶏肉を残りのにんにく塩と黒こしょうで味付けし、小麦粉の混合物の中で均等にコートします。
オーブンミトンを使用して、フライパンを慎重にオーブンから取り出します。溶かしたバターにチキンブロスとレモン汁を加えます。調味した鶏むね肉をフライパンに入れ、ケッパーを振りかけ、バターの混合物をスプーンで鶏肉の上にかけます。
フライパンを再度オーブンに戻し、鶏肉が中心までピンク色ではなくなり、肉汁が透明になるまで約25〜30分焼きます。もしフライパンの中の液体が早く蒸発しすぎたら、さらにチキンブロスとレモン汁を追加します。
オーブンラックをヒートソースから約15cmの位置にセットし、オーブンのグリル機能を予熱します。フライパンに白ワインを慎重に注ぎ、鶏肉が軽く茶色くなるまでグリルします。ソースを鶏肉の上にかけ、レモンスライスを添えて仕上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
334
カロリー
- 28gタンパク質
- 18g炭水化物
- 16g脂肪
💡 ヒント
鶏肉が完全に調理されていることを確認するために、肉温度計を使用して内部温度が74°C(165°F)になっているか確認してください。チキンボーンブロスを野菜ブロスに変更することで、少し軽い風味を楽しめます。グリル機能がない場合、鶏肉の表面をストーブトップで焼いて黄金色に仕上げることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。