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オーブン焼きチキンピカタ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 基本材料

    • 🧈 バター 1/4カップ
    • 小麦粉 1/2カップ
    • 🧀 パルメザンチーズ 大さじ4
    • カンタツァーロハーブまたはイタリアンシーズニング 小さじ1
    • 🧂 にんにく塩 小さじ1(分けて使用)
    • 🍗 骨なし皮なし鶏むね肉 450g、横に薄切り
    • 黒こしょう 小さじ1/2
  • 液体材料

    • チキンボーンブロス 1/2カップ
    • 🍋 レモン汁 1/4カップ(またはお好みで調整)
    • ケッパー 大さじ2
    • 白ワイン(ピノグリージョなど) 1/4カップ
  • オプショナルの飾り

    • 🍋 レモン 1個、スライス

手順

1

オーブンを200°C(400°F)に予熱します。大きな鋳鉄のフライパンにバターを入れ、オーブン内で溶かしますが、焦げないように注意してください。

2

浅い容器に小麦粉、パルメザンチーズ、ハーブ、そしてにんにく塩小さじ1/2を混ぜ合わせます。

3

鶏肉を残りのにんにく塩と黒こしょうで味付けし、小麦粉の混合物の中で均等にコートします。

4

オーブンミトンを使用して、フライパンを慎重にオーブンから取り出します。溶かしたバターにチキンブロスとレモン汁を加えます。調味した鶏むね肉をフライパンに入れ、ケッパーを振りかけ、バターの混合物をスプーンで鶏肉の上にかけます。

5

フライパンを再度オーブンに戻し、鶏肉が中心までピンク色ではなくなり、肉汁が透明になるまで約25〜30分焼きます。もしフライパンの中の液体が早く蒸発しすぎたら、さらにチキンブロスとレモン汁を追加します。

6

オーブンラックをヒートソースから約15cmの位置にセットし、オーブンのグリル機能を予熱します。フライパンに白ワインを慎重に注ぎ、鶏肉が軽く茶色くなるまでグリルします。ソースを鶏肉の上にかけ、レモンスライスを添えて仕上げます。

栄養素

1人前あたり

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334

カロリー

  • 28g
    タンパク質
  • 18g
    炭水化物
  • 16g
    脂肪

💡 ヒント

鶏肉が完全に調理されていることを確認するために、肉温度計を使用して内部温度が74°C(165°F)になっているか確認してください。チキンボーンブロスを野菜ブロスに変更することで、少し軽い風味を楽しめます。グリル機能がない場合、鶏肉の表面をストーブトップで焼いて黄金色に仕上げることができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。