オーブン焼きアスパラガス
コスト $6.5, 節約する $4.5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $6.5
オーブン焼きアスパラガス
コスト $6.5, 節約する $4.5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $6.5
材料
野菜
- 1束の細いアスパラガスの穂先、トリミング済み
調味料と香辛料
- オリーブオイル 大さじ3
- パルメザンチーズ（削り）大さじ1½（オプション）
- 🧄 にんにく1片、みじん切り（オプション）
- 🧂 塩（海塩）小さじ¼、またはお好みで
- 黒コショウ（粉）小さじ½、またはお好みで
- レモン汁 大さじ1（オプション）
手順
1
すべての材料を用意します。オーブンを220度C（425度F）に予熱します。
2
ボウルにアスパラガスを入れ、オリーブオイルをかけ、全体をまぶします。
3
パルメザンチーズとにんにくを振りかけ、必要に応じて塩とコショウで味付けをします。ベーキングディッシュにアスパラガスを一層に並べます。
4
予熱したオーブンで12～15分ほど焼きます（太さによります）。仕上げにレモン汁を振りかけていただきます。
栄養素
1人前あたり🔥
123
カロリー
- 3gタンパク質
- 5g炭水化物
- 11g脂肪
💡 ヒント
より短時間で調理でき、食感も良いので細めのアスパラガスを使うのがおすすめです。最後にレモン汁を加えることで風味が引き立ち、爽やかな味わいになります。この料理はグリルした魚やラム肉と組み合わせるとバランスの取れた食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。