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オーバーナイトバクウィートオーツ

コスト $4, 節約する $6

出典: Recommended by CookPal

  • 480.5 Min
  • 1 人数
  • $4

材料

  • 穀物

    • バクウィートフレーク 大さじ4
    • チアシード 小さじ2

  • 甘味料

    • アガベシロップ 小さじ1

  • スパイスと香り付け

    • シナモン 小さじ1/8
    • バニラパウダー 小さじ1/8

  • トッピング

    • ココナッツ 大さじ1（分けて使用）
    • フラックスシードミール 小さじ1

  • 液体

    • 🥛 牛乳 1/3カップ

  • 果物

    • 混ぜたベリー 大さじ2

手順

1

ジャーにバクウィート、チアシード、ココナッツ大さじ1½、フラックスシードミール、シナモン、バニラパウダーを入れ、よく混ぜる。牛乳を加えて混ぜ、蓋をする。冷蔵庫に入れ、8時間以上または一晩置く。

2

バクウィートの混合物をかき混ぜる。電子レンジで30秒加熱する。残りのココナッツ、ベリー、アガベを加える。

栄養素

1人前あたり

🔥

215

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 29g
    炭水化物
  • 9g
    脂肪

💡 ヒント

次の日の朝食のために夜のうちに準備する。ビタミンCと風味を増すために、さらにベリーを追加する。ビーガン向けには、アーモンドミルクやオートミルクなどの植物性ミルクを使用する。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。