ココナッツピーカンオート麦のオーバーナイトオーツ
コスト $2.5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 1 人数
- $2.5
ココナッツピーカンオート麦のオーバーナイトオーツ
コスト $2.5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 1 人数
- $2.5
材料
主な材料
- 1/3カップのカットオート麦
- 🥥 大さじ1の無糖ココナッツフレーク
- 🌰 大さじ1の砕いたピーカンナッツ
- 小さじ1/2のブラウンシュガー
- 🌿 小さじ1/8のシナモンパウダー
- 🥛 1/3カップの牛乳
- 🥛 大さじ1の牛乳
手順
1
小さな容器にオート麦、ココナッツ、ピーカンナッツ、ブラウンシュガー、シナモンを混ぜ、1/3カップの牛乳を上にかけます。
2
ふたをして冷蔵庫で8時間または一晩寝かせます。
3
食べる前に大さじ1杯の牛乳をオート麦ミックスに混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
347
カロリー
- 11gタンパク質
- 45g炭水化物
- 14g脂肪
💡 ヒント
よりクリーミーな食感にするには、全乳または植物性ミルクを使用してください。フレッシュフルーツやチアシードなどのトッピングを追加して栄養価を高めることができます。数人分を個別の容器で準備し、簡単な朝食として持ち出せるようにしましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。