
めんつゆで作る親子丼
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
めんつゆで作る親子丼
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
主食
- 🍚 炊いたご飯 2杯 (400g)
タンパク質
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
- 🥚 卵 2個
野菜
- 🧅 玉ねぎ 1/2個 (100g)、薄切り
- みつば 1/4束、3cmの長さに切る
調味料
- 💧 水 150ml
- めんつゆ (3倍濃縮) 大さじ3
手順
1
鶏もも肉を一口大に切ります。玉ねぎは薄くスライスし、みつばは3cmの長さに切ります。
2
ボウルに卵を割り入れ、軽くほぐして溶き卵を作ります。
3
フライパンに水とめんつゆを入れ、中火で沸騰させます。鶏肉と玉ねぎを加え、約5分間煮込みます。
4
溶き卵をフライパンに均等に注ぎ入れます。半熟状になったら火を止め、蓋をして1分間蒸らします。
5
器にご飯を盛り、鶏肉と卵の煮込みをかけ、みつばを散らして完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ベストな食感を得るため、新しく炊いたご飯を使用してください。好みの塩分に応じてめんつゆの量を調整してください。みつばが入手できない場合は、パセリで代用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。