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めんつゆで作る親子丼

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主食

    • 🍚 炊いたご飯 2杯 (400g)
  • タンパク質

    • 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
    • 🥚 卵 2個
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ 1/2個 (100g)、薄切り
    • みつば 1/4束、3cmの長さに切る
  • 調味料

    • 💧 水 150ml
    • めんつゆ (3倍濃縮) 大さじ3

手順

1

鶏もも肉を一口大に切ります。玉ねぎは薄くスライスし、みつばは3cmの長さに切ります。

2

ボウルに卵を割り入れ、軽くほぐして溶き卵を作ります。

3

フライパンに水とめんつゆを入れ、中火で沸騰させます。鶏肉と玉ねぎを加え、約5分間煮込みます。

4

溶き卵をフライパンに均等に注ぎ入れます。半熟状になったら火を止め、蓋をして1分間蒸らします。

5

器にご飯を盛り、鶏肉と卵の煮込みをかけ、みつばを散らして完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

ベストな食感を得るため、新しく炊いたご飯を使用してください。好みの塩分に応じてめんつゆの量を調整してください。みつばが入手できない場合は、パセリで代用できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。