
オイスターソースを使ったカキとブロッコリーの炒め物
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
オイスターソースを使ったカキとブロッコリーの炒め物
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
材料
シーフード
- 🦪 150gのカキ(むき身)
野菜
- 🥦 140gのブロッコリー(1/2株)
- 🧅 82.5gのネギ(1/2本)
調理油
- ごま油 大さじ1
調味料
- 酒 大さじ1
- 🍬 砂糖 小さじ1
- オイスターソース 大さじ1
- 醤油 小さじ1
- 🧂 少々の塩と胡椒
カキ用
- 片栗粉 大さじ1
手順
1
ボウルにカキと片栗粉を入れて優しくこすり合わせる。カキを覆う程度の水を加え、優しく洗い流し、水が透明になるまでこの工程を3回繰り返す。カキを水切りする。
2
ブロッコリーを小さな房に切る。耐熱容器にブロッコリーと水大さじ1を入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで1分間加熱する。水を切り、ネギは斜めに1cm幅に切る。
3
フライパンにごま油を中火で熱し、カキを加えて茶色くなるまで炒める。ブロッコリー、ネギ、酒を加え、蓋をして2〜3分蒸らす。
4
蓋を取り、残りの調味料を加えて素早く炒め、汁気がなくなるまで煮詰める。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なカキを使用してください。特に塩と胡椒はお好みで調整してください。完全な食事にするために、ご飯と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。