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オイスターソースを使ったカキとブロッコリーの炒め物

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

  • シーフード

    • 🦪 150gのカキ(むき身)
  • 野菜

    • 🥦 140gのブロッコリー(1/2株)
    • 🧅 82.5gのネギ(1/2本)
  • 調理油

    • ごま油 大さじ1
  • 調味料

    • 酒 大さじ1
    • 🍬 砂糖 小さじ1
    • オイスターソース 大さじ1
    • 醤油 小さじ1
    • 🧂 少々の塩と胡椒
  • カキ用

    • 片栗粉 大さじ1

手順

1

ボウルにカキと片栗粉を入れて優しくこすり合わせる。カキを覆う程度の水を加え、優しく洗い流し、水が透明になるまでこの工程を3回繰り返す。カキを水切りする。

2

ブロッコリーを小さな房に切る。耐熱容器にブロッコリーと水大さじ1を入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで1分間加熱する。水を切り、ネギは斜めに1cm幅に切る。

3

フライパンにごま油を中火で熱し、カキを加えて茶色くなるまで炒める。ブロッコリー、ネギ、酒を加え、蓋をして2〜3分蒸らす。

4

蓋を取り、残りの調味料を加えて素早く炒め、汁気がなくなるまで煮詰める。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るために新鮮なカキを使用してください。特に塩と胡椒はお好みで調整してください。完全な食事にするために、ご飯と一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。