CookPal AI
recipe image

カキと白菜のホワイトシチュー

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • 主な材料

    • 🦪 殻を取ったカキ150g
    • 白菜400g
    • 🧅 スライスした玉ねぎ100g
    • しめじ100g
  • 調味料とベース

    • 🧈 塩バター20g
    • 小麦粉大さじ2
    • 💧 水100cc
    • コンソメ小さじ1/3
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • お好みで黒胡椒
    • 🥛 牛乳300cc
  • カキ用

    • 🧂 お好みで塩と胡椒
    • 小麦粉大さじ1/2

手順

1

白菜を一口サイズに切り、玉ねぎをスライスし、しめじは手でほぐします。

2

カキをボウルに入れ、水を2~3回変えながら洗い、ペーパータオルで水気を取り、塩こしょうで下味をつけ、小麦粉をまぶします。

3

鍋にバターを熱し、カキを加えて中火で焼き色がつくまで炒め、取り出しておきます。

4

同じ鍋を使い、玉ねぎを中火で柔らかくなるまで炒め、小麦粉を加えて粉っぽさがなくなるまで混ぜます。

5

しめじ、白菜、水、コンソメ、塩、こしょうを加え、よく混ぜて蓋をし、中火で10分間煮込みます。

6

焼いたカキを鍋に戻し、牛乳を加え、温まるまで中火で煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

残り物はチーズをかけてグラタンにできます。新鮮なカキを使うと、風味と食感が最高です。食事全体を完成させるために、外側がカリカリのパンと一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。