
カキと白菜のホワイトシチュー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
カキと白菜のホワイトシチュー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
材料
主な材料
- 🦪 殻を取ったカキ150g
- 白菜400g
- 🧅 スライスした玉ねぎ100g
- しめじ100g
調味料とベース
- 🧈 塩バター20g
- 小麦粉大さじ2
- 💧 水100cc
- コンソメ小さじ1/3
- 🧂 塩小さじ1/2
- お好みで黒胡椒
- 🥛 牛乳300cc
カキ用
- 🧂 お好みで塩と胡椒
- 小麦粉大さじ1/2
手順
1
白菜を一口サイズに切り、玉ねぎをスライスし、しめじは手でほぐします。
2
カキをボウルに入れ、水を2~3回変えながら洗い、ペーパータオルで水気を取り、塩こしょうで下味をつけ、小麦粉をまぶします。
3
鍋にバターを熱し、カキを加えて中火で焼き色がつくまで炒め、取り出しておきます。
4
同じ鍋を使い、玉ねぎを中火で柔らかくなるまで炒め、小麦粉を加えて粉っぽさがなくなるまで混ぜます。
5
しめじ、白菜、水、コンソメ、塩、こしょうを加え、よく混ぜて蓋をし、中火で10分間煮込みます。
6
焼いたカキを鍋に戻し、牛乳を加え、温まるまで中火で煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
残り物はチーズをかけてグラタンにできます。新鮮なカキを使うと、風味と食感が最高です。食事全体を完成させるために、外側がカリカリのパンと一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。