
カキと青ネギのバターソース丼
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
カキと青ネギのバターソース丼
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
穀物
- 🍚 温かいご飯2杯(300g)
シーフード
- 🦪 むき身のカキ8個
野菜
- 🧅 1本の青ネギ
乳製品
- 🧈 塩入りバター20g
調味料
- 🧄 おろしにんにく小さじ1
- 醤油大さじ2
スパイス
- 片栗粉大さじ1(洗浄用)
- 片栗粉大さじ2(コーティング用)
液体
- 酒大さじ3
- 💧 水大さじ4
手順
1
青ネギを一口大に切る。カキを片栗粉大さじ1(洗浄用)でまぶし、水で優しく洗い、汚れと片栗粉を洗い流してからしっかりと水気を拭く。
2
ボウルにカキを入れ、片栗粉大さじ2(コーティング用)をまぶす。
3
フライパンにバターとおろしにんにくを熱し、青ネギとカキを加え、中火で両面が茶色くなるまで炒める。
4
酒を加え、蓋をして弱火で2分間煮る。醤油と水を加え、素早く全体を絡める。
5
温かいご飯をお椀に盛り、炒めた具材を上に乗せ、フライパンに残ったソースを全体にかけ回す。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なカキを使用してください。お好みに応じて醤油や酒の量を調整してください。この料理を軽いスープやサラダと一緒にすると、満足のいく一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。