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カキと青ネギのバターソース丼

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 穀物

    • 🍚 温かいご飯2杯(300g)
  • シーフード

    • 🦪 むき身のカキ8個
  • 野菜

    • 🧅 1本の青ネギ
  • 乳製品

    • 🧈 塩入りバター20g
  • 調味料

    • 🧄 おろしにんにく小さじ1
    • 醤油大さじ2
  • スパイス

    • 片栗粉大さじ1(洗浄用)
    • 片栗粉大さじ2(コーティング用)
  • 液体

    • 酒大さじ3
    • 💧 水大さじ4

手順

1

青ネギを一口大に切る。カキを片栗粉大さじ1(洗浄用)でまぶし、水で優しく洗い、汚れと片栗粉を洗い流してからしっかりと水気を拭く。

2

ボウルにカキを入れ、片栗粉大さじ2(コーティング用)をまぶす。

3

フライパンにバターとおろしにんにくを熱し、青ネギとカキを加え、中火で両面が茶色くなるまで炒める。

4

酒を加え、蓋をして弱火で2分間煮る。醤油と水を加え、素早く全体を絡める。

5

温かいご飯をお椀に盛り、炒めた具材を上に乗せ、フライパンに残ったソースを全体にかけ回す。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るために新鮮なカキを使用してください。お好みに応じて醤油や酒の量を調整してください。この料理を軽いスープやサラダと一緒にすると、満足のいく一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。