
カキと白菜のミルクスープ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
カキと白菜のミルクスープ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
主な材料
- 🦪 カキ6個(90g)、むき身
- 🥬 白菜2枚(160g)
- 🥛 牛乳200ml
スープのベース
- コンソメ小さじ1/2
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少々のこしょう
- 💧 水200ml
準備
- 片栗粉大さじ1
手順
1
白菜を縦半分に切り、2cm幅の短冊状に切る。
2
ボウルにカキと片栗粉を入れ、十分な水を加えてやさしく洗う。水が透明になるまで水を取り替え、その後、ザルに上げてペーパータオルで水気を拭き取る。
3
鍋にスープのベースとなる材料(コンソメ、塩、こしょう、水)を合わせ、中火で温める。沸騰したら白菜を加え、再び沸騰させたら弱火にして約5分間煮込み、白菜が柔らかくなるまで蓋をして蒸し煮にする。
4
カキを鍋に加え、中火に戻す。沸騰したら蓋をして1〜2分間煮込み、カキが完全に火を通ったら完成。
5
牛乳を鍋に加え、温める(沸騰させない)。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 12g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なカキを使用してください。必要であれば片栗粉をコーンスターチに代用できます。さらに満足感を高めるために、クラストのパンと一緒に提供してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。