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カキと白菜のミルクスープ

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 🦪 カキ6個(90g)、むき身
    • 🥬 白菜2枚(160g)
    • 🥛 牛乳200ml
  • スープのベース

    • コンソメ小さじ1/2
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 少々のこしょう
    • 💧 水200ml
  • 準備

    • 片栗粉大さじ1

手順

1

白菜を縦半分に切り、2cm幅の短冊状に切る。

2

ボウルにカキと片栗粉を入れ、十分な水を加えてやさしく洗う。水が透明になるまで水を取り替え、その後、ザルに上げてペーパータオルで水気を拭き取る。

3

鍋にスープのベースとなる材料(コンソメ、塩、こしょう、水)を合わせ、中火で温める。沸騰したら白菜を加え、再び沸騰させたら弱火にして約5分間煮込み、白菜が柔らかくなるまで蓋をして蒸し煮にする。

4

カキを鍋に加え、中火に戻す。沸騰したら蓋をして1〜2分間煮込み、カキが完全に火を通ったら完成。

5

牛乳を鍋に加え、温める(沸騰させない)。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 12g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るために新鮮なカキを使用してください。必要であれば片栗粉をコーンスターチに代用できます。さらに満足感を高めるために、クラストのパンと一緒に提供してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。