
カキとエビのグラタン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $15
カキとエビのグラタン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $15
材料
パスタ
- 🍝 60gのマカロニ
シーフード
- 🦪 カキ6個(90g)、殻を除いたもの
- 🍤 60gのむきエビ
野菜
- 🧅 1/2個のたまねぎ(100g)、スライスしたもの
調理油
- 小さじ1のオリーブオイル
乳製品
- 🧈 30gの塩入りバター
- 🥛 300mlの牛乳
- 🧀 ピザ用チーズ、適量
調味料
- 🧂 小さじ1/3の塩
増粘剤
- 🌾 小麦粉大さじ2
- 片栗粉大さじ1
調理用液体
- 大さじ1の日本酒
飾り付け
- 🌿 パセリ、少々
手順
1
ボウルにカキと片栗粉を入れ、水を加えて優しく洗い、水が透明になるまで水を取り替えます。エビの背わたを取り、洗ってしっかり水気を切ります。
2
タマネギを薄くスライスします。
3
鍋にお湯を沸かし、ひとつまみの塩を加え、パッケージの指示時間より少し短めにマカロニを茹でます。
4
中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、エビとカキを加えて軽く炒めたら日本酒を加えます。蓋をして弱火で3〜4分蒸らしてから取り出し、汁ごと脇に置きます。
5
同じフライパンでバターを溶かし、タマネギを中低温で柔らかくなるまで炒めます。小麦粉を加えて生っぽさがなくなるまで混ぜ、次にミルクを少しずつ加えながら常にかき混ぜてとろみをつけます。
6
ソースにマカロニ、エビ、カキを加え、2分間煮込み塩で味を整えます。
7
混合物を耐熱容器に移し、上にピザ用チーズを振りかけ、トースターで5分間またはチーズが黄金色になるまで焼きます。パセリで飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 35g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
新鮮なカキとエビを使うと風味が最高です。日本酒の代わりに白ワインを使ったり、省略したりすることもできます。ヘルシーな選択肢として、低脂肪の牛乳を使用し、チーズの量を減らしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。