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カキとエビのペスカトーレ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

  • パスタ

    • 180gのリガトーニ
  • シーフード

    • カキ6個(90g)
    • 🦐 大きなエビ2匹(140g)
    • 60gのイカの輪切り
  • 野菜

    • 🧄 にんにく1片
    • 唐辛子1本
    • みじん切りのパセリ少々
  • 缶詰

    • 🍅 200gのダイスドトマト缶
  • 調味料

    • オリーブオイル大さじ2
    • 50ccの白ワイン
    • 🧂 塩小さじ1/2
  • その他

    • パスタの茹で汁大さじ3

手順

1

塩とコーンスターチを溶かした水でカキを優しく洗い、水を2回取り替えます。ペーパータオルで乾かします。エビの背わたを爪楊枝で取り除き、洗って乾かします。

2

にんにくを半分に切り、芯を取り除き、つぶします。ハサミを使って唐辛子の茎と種を取り除きます。

3

フライパンにオリーブオイル、にんにく、唐辛子を入れて弱火で熱します。カキ、エビ、白ワインを加え、蓋をして3分蒸らします。エビの色が変わったらカキとエビを取り出します。

4

缶詰のトマトをフライパンに加え、混ぜながら中火で煮詰め、量が三分の一になるまで煮ます。塩、イカ、カキ、エビを戻し入れ、軽くエビの頭をつぶして風味を出し、イカが完全に調理されるまで煮ます。

5

塩を入れたお湯でリガトーニを袋の表示時間より30秒短く茹でます。パスタの茹で汁大さじ3を取っておき、水を切ります。

6

パスタと取っておいた茹で汁をソースに加え、均一に絡めるように混ぜます。

7

パスタを盛り付け、みじん切りのパセリを飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なシーフードを使うと風味が向上します。辛さの好みに応じて唐辛子の量を調整してください。食事には軽い白ワインを合わせると完璧です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。