
カキとエビのペスカトーレ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $15
カキとエビのペスカトーレ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $15
材料
パスタ
- 180gのリガトーニ
シーフード
- カキ6個(90g)
- 🦐 大きなエビ2匹(140g)
- 60gのイカの輪切り
野菜
- 🧄 にんにく1片
- 唐辛子1本
- みじん切りのパセリ少々
缶詰
- 🍅 200gのダイスドトマト缶
調味料
- オリーブオイル大さじ2
- 50ccの白ワイン
- 🧂 塩小さじ1/2
その他
- パスタの茹で汁大さじ3
手順
1
塩とコーンスターチを溶かした水でカキを優しく洗い、水を2回取り替えます。ペーパータオルで乾かします。エビの背わたを爪楊枝で取り除き、洗って乾かします。
2
にんにくを半分に切り、芯を取り除き、つぶします。ハサミを使って唐辛子の茎と種を取り除きます。
3
フライパンにオリーブオイル、にんにく、唐辛子を入れて弱火で熱します。カキ、エビ、白ワインを加え、蓋をして3分蒸らします。エビの色が変わったらカキとエビを取り出します。
4
缶詰のトマトをフライパンに加え、混ぜながら中火で煮詰め、量が三分の一になるまで煮ます。塩、イカ、カキ、エビを戻し入れ、軽くエビの頭をつぶして風味を出し、イカが完全に調理されるまで煮ます。
5
塩を入れたお湯でリガトーニを袋の表示時間より30秒短く茹でます。パスタの茹で汁大さじ3を取っておき、水を切ります。
6
パスタと取っておいた茹で汁をソースに加え、均一に絡めるように混ぜます。
7
パスタを盛り付け、みじん切りのパセリを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
新鮮なシーフードを使うと風味が向上します。辛さの好みに応じて唐辛子の量を調整してください。食事には軽い白ワインを合わせると完璧です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。