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カキと春菊のチャウダー

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

  • シーフード

    • 🦪 カキ8個(120g)
  • 野菜

    • 春菊100g
    • 🧅 玉ねぎ1/2個
    • 🥔 じゃがいも1個(150g)
  • 乳製品

    • 🧈 塩入りバター15g
    • 🥛 牛乳200cc
  • 調味料

    • 白ワイン大さじ2
    • 小麦粉大さじ1
    • 🧂 塩小さじ1
    • 少々のこしょう
  • スープのベース

    • 💧 水200cc
    • コンソメ小さじ1/2

手順

1

鍋に水を沸騰させ、春菊を加えて1分間茹でる。水気を切り、3cmの長さに切る。玉ねぎとジャガイモを1.5cm角に切り、ジャガイモは水にさらしてから水気を切る。

2

塩水を入れたボウルを準備し、カキを優しく洗い、水を2〜3回変えながらペーパータオルで軽く水気を取る。

3

耐熱容器にカキと白ワインを入れ、ラップを緩くかけて600Wの電子レンジで2分加熱する。カキと煮汁を分離する。

4

鍋にバターを中火で溶かし、玉ねぎとジャガイモを柔らかくなるまで炒める。小麦粉を加え、生っぽさがなくなるまで炒める。

5

水、コンソメ、そして取り置きしたカキの煮汁を加え、かき混ぜて沸騰させる。蓋をして弱火で10分間煮込む。

6

牛乳、塩、こしょう、春菊、カキを加え、沸騰直前まで温める。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なカキを使うと最高の風味が得られます。春菊が手に入らない場合はホウレン草で代用できます。バゲットと一緒に食べると一層美味しいです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。