
カキと春菊のチャウダー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
カキと春菊のチャウダー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
材料
シーフード
- 🦪 カキ8個(120g)
野菜
- 春菊100g
- 🧅 玉ねぎ1/2個
- 🥔 じゃがいも1個(150g)
乳製品
- 🧈 塩入りバター15g
- 🥛 牛乳200cc
調味料
- 白ワイン大さじ2
- 小麦粉大さじ1
- 🧂 塩小さじ1
- 少々のこしょう
スープのベース
- 💧 水200cc
- コンソメ小さじ1/2
手順
1
鍋に水を沸騰させ、春菊を加えて1分間茹でる。水気を切り、3cmの長さに切る。玉ねぎとジャガイモを1.5cm角に切り、ジャガイモは水にさらしてから水気を切る。
2
塩水を入れたボウルを準備し、カキを優しく洗い、水を2〜3回変えながらペーパータオルで軽く水気を取る。
3
耐熱容器にカキと白ワインを入れ、ラップを緩くかけて600Wの電子レンジで2分加熱する。カキと煮汁を分離する。
4
鍋にバターを中火で溶かし、玉ねぎとジャガイモを柔らかくなるまで炒める。小麦粉を加え、生っぽさがなくなるまで炒める。
5
水、コンソメ、そして取り置きしたカキの煮汁を加え、かき混ぜて沸騰させる。蓋をして弱火で10分間煮込む。
6
牛乳、塩、こしょう、春菊、カキを加え、沸騰直前まで温める。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
新鮮なカキを使うと最高の風味が得られます。春菊が手に入らない場合はホウレン草で代用できます。バゲットと一緒に食べると一層美味しいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。