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カキとホウレンソウのパングラタン

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

  • シーフード

    • 🦪 80gのむき身カキ
  • 野菜

    • 🥬 1束のホウレンソウ
    • 🥓 4枚のベーコン
  • パン

    • 🍞 10cmのフランスパン
  • 調味料

    • 🧂 塩とコショウ(適量)
  • 主食

    • 必要に応じて薄力粉
    • 2大さじのオリーブオイル
  • 乳製品

    • 🧈 20gの有塩バター
    • 🧀 50gのシュレッドピザチーズ
  • トッピング

    • 必要に応じてパン粉
    • 🌿 必要に応じてパセリ
  • ソース

    • 🥛 100ccの生クリーム
    • 🥛 100ccの牛乳

手順

1

塩水でカキを洗い、水を2〜3回交換してから水気を切り、乾かします。ホウレンソウは3cmの長さに切り、ベーコンは1cm幅に切ります。

2

カキを乾かし、塩とコショウで味付けをして、薄力粉をまぶします。

3

フライパンにオリーブオイルと半分のバター(10g)を熱し、カキとベーコンを加え、中火でカキが焦げ目がつき調理されるまで炒めます。その後、取り出します。

4

同じフライパンで残りのバター(10g)を熱し、中火でホウレンソウを炒めて柔らかくします。塩とコショウで味付けします。

5

フランスパンを薄くスライスし、大きなグラタン皿に層を形成します。その上に炒めたホウレンソウ、カキ、ベーコンを乗せます。

6

ボールで生クリームと牛乳を混ぜ合わせ、層になった材料の上に注ぎます。シュレッドチーズとパン粉を振りかけます。予熱した250°Cのオーブンで約15分間、または表面が黄金色になるまで焼きます。

7

パセリを飾り、熱々でお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味のために新鮮なカキを使用してください。ホウレンソウの代わりにケールやチャードを使用できます。軽いバージョンには低脂肪のミルクとチーズを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。