
カキとホウレンソウのパングラタン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $15
カキとホウレンソウのパングラタン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $15
材料
シーフード
- 🦪 80gのむき身カキ
野菜
- 🥬 1束のホウレンソウ
肉
- 🥓 4枚のベーコン
パン
- 🍞 10cmのフランスパン
調味料
- 🧂 塩とコショウ(適量)
主食
- 必要に応じて薄力粉
油
- 2大さじのオリーブオイル
乳製品
- 🧈 20gの有塩バター
- 🧀 50gのシュレッドピザチーズ
トッピング
- 必要に応じてパン粉
- 🌿 必要に応じてパセリ
ソース
- 🥛 100ccの生クリーム
- 🥛 100ccの牛乳
手順
1
塩水でカキを洗い、水を2〜3回交換してから水気を切り、乾かします。ホウレンソウは3cmの長さに切り、ベーコンは1cm幅に切ります。
2
カキを乾かし、塩とコショウで味付けをして、薄力粉をまぶします。
3
フライパンにオリーブオイルと半分のバター(10g)を熱し、カキとベーコンを加え、中火でカキが焦げ目がつき調理されるまで炒めます。その後、取り出します。
4
同じフライパンで残りのバター(10g)を熱し、中火でホウレンソウを炒めて柔らかくします。塩とコショウで味付けします。
5
フランスパンを薄くスライスし、大きなグラタン皿に層を形成します。その上に炒めたホウレンソウ、カキ、ベーコンを乗せます。
6
ボールで生クリームと牛乳を混ぜ合わせ、層になった材料の上に注ぎます。シュレッドチーズとパン粉を振りかけます。予熱した250°Cのオーブンで約15分間、または表面が黄金色になるまで焼きます。
7
パセリを飾り、熱々でお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
最高の風味のために新鮮なカキを使用してください。ホウレンソウの代わりにケールやチャードを使用できます。軽いバージョンには低脂肪のミルクとチーズを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。