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カキのグラタン

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

  • シーフード

    • 🦪 カキ8個(120g)
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1/2個、スライス
    • 🍄 きのこ4個、スライス
    • 🥬 ほうれん草70g、刻み
  • 調味料

    • 🧂 塩小さじ1
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • コンソメ小さじ1
  • 乳製品

    • 🧈 有塩バター40g
    • 🥛 牛乳400ml
    • 🧀 ピザ用チーズ40g
  • その他

    • 小麦粉30g
    • サラダ油小さじ1

手順

1

塩水でカキを洗い、しっかりと乾かします。薄力粉をまぶします。

2

玉ねぎときのこをスライスします。ほうれん草を3cmに切り、洗います。

3

フライパンに油を熱し、中火でカキを焼きます。取り出しておきます。

4

同じフライパンで、油を熱して、きのこ、玉ねぎ、塩を加え、柔らかくなるまで炒めます。ほうれん草を加えて1分間炒めます。

5

バターを加えて混ぜます。段階的に小麦粉を加え、滑らかになるまでかき混ぜます。

6

牛乳を注ぎ、中火で3分間絶えずかき混ぜながら煮ます。カキ、コンソメ、調味料を加え、さらに1分間煮ます。

7

混合物をオーブン皿に移し、チーズを振りかけ、240°Cで8分間焼き、黄金色になるまで焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味のために新鮮なカキを使用してください。サイドサラダやパンと一緒に提供すると、食事が完成します。焼く前に味付けを調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。