
カキのグラタン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
カキのグラタン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
材料
シーフード
- 🦪 カキ8個(120g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ1/2個、スライス
- 🍄 きのこ4個、スライス
- 🥬 ほうれん草70g、刻み
調味料
- 🧂 塩小さじ1
- 🧂 少々の塩と胡椒
- コンソメ小さじ1
乳製品
- 🧈 有塩バター40g
- 🥛 牛乳400ml
- 🧀 ピザ用チーズ40g
その他
- 小麦粉30g
- サラダ油小さじ1
手順
1
塩水でカキを洗い、しっかりと乾かします。薄力粉をまぶします。
2
玉ねぎときのこをスライスします。ほうれん草を3cmに切り、洗います。
3
フライパンに油を熱し、中火でカキを焼きます。取り出しておきます。
4
同じフライパンで、油を熱して、きのこ、玉ねぎ、塩を加え、柔らかくなるまで炒めます。ほうれん草を加えて1分間炒めます。
5
バターを加えて混ぜます。段階的に小麦粉を加え、滑らかになるまでかき混ぜます。
6
牛乳を注ぎ、中火で3分間絶えずかき混ぜながら煮ます。カキ、コンソメ、調味料を加え、さらに1分間煮ます。
7
混合物をオーブン皿に移し、チーズを振りかけ、240°Cで8分間焼き、黄金色になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
最高の風味のために新鮮なカキを使用してください。サイドサラダやパンと一緒に提供すると、食事が完成します。焼く前に味付けを調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。