
牡蠣の鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $15
牡蠣の鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $15
材料
シーフード
- 🦪 200gのむき牡蠣
野菜
- 🥬 1/4個の白菜 (625g)
- 🥕 1/2本のニンジン (75g)
- 🧅 1本の青ネギ (165g)
- 🍄 4つのしいたけ
スープ
- 💧 700mlの水
- 5gの乾燥昆布
調味料
- ポン酢、適量
手順
1
乾燥昆布を湿らせたペーパータオルで拭いて汚れを取り、キッチンバサミで数カ所切り込みを入れます。昆布と水を鍋に入れ、30分間放置します。
2
白菜を一口大に切ります。ニンジンを斜めに5mm幅にスライスします。青ネギを1cmの斜め切りにします。しいたけの硬い軸を取り除き、装飾のために帽子に十字の切り込みを入れます。
3
ボウルに牡蠣と大さじ2杯の片栗粉(材料には記載されていません)を混ぜて優しくこすります。透明になるまで水で洗い流し、よく水を切ります。
4
昆布が入った鍋を弱火で加熱します。沸騰する直前に昆布を取り出します。白菜、ニンジン、青ネギ、しいたけを加え、蓋をして5分間煮込みます。
5
牡蠣を加えて約2分間完全に火が通るまで調理します。ポン酢を添えてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮な牡蠣を使用してください。残りのスープは2回目の食事で粥に使用できます。好みに応じて野菜の量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。