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牡蠣の鍋

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • シーフード

    • 🦪 200gのむき牡蠣
  • 野菜

    • 🥬 1/4個の白菜 (625g)
    • 🥕 1/2本のニンジン (75g)
    • 🧅 1本の青ネギ (165g)
    • 🍄 4つのしいたけ
  • スープ

    • 💧 700mlの水
    • 5gの乾燥昆布
  • 調味料

    • ポン酢、適量

手順

1

乾燥昆布を湿らせたペーパータオルで拭いて汚れを取り、キッチンバサミで数カ所切り込みを入れます。昆布と水を鍋に入れ、30分間放置します。

2

白菜を一口大に切ります。ニンジンを斜めに5mm幅にスライスします。青ネギを1cmの斜め切りにします。しいたけの硬い軸を取り除き、装飾のために帽子に十字の切り込みを入れます。

3

ボウルに牡蠣と大さじ2杯の片栗粉(材料には記載されていません)を混ぜて優しくこすります。透明になるまで水で洗い流し、よく水を切ります。

4

昆布が入った鍋を弱火で加熱します。沸騰する直前に昆布を取り出します。白菜、ニンジン、青ネギ、しいたけを加え、蓋をして5分間煮込みます。

5

牡蠣を加えて約2分間完全に火が通るまで調理します。ポン酢を添えてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るために新鮮な牡蠣を使用してください。残りのスープは2回目の食事で粥に使用できます。好みに応じて野菜の量を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。