
大根おろし入りカキ鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $15
大根おろし入りカキ鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $15
材料
シーフード
- 🦪 カキ6個(120g)
野菜
- 大根1/4本(300g)、すりおろし
- みずな100g、刻み
- 🧅 青ねぎ1本(165g)、斜め切り
- 🍄 しめじ100g、小房に分ける
タンパク質
- 🧈 豆腐300g、角切り
調味料
- 酒大さじ2
- みりん大さじ2
- 🧂 塩小さじ1/3
- 醤油大さじ1
- だしの素小さじ1/3
- 💧 水600ml
薬味
- ポン酢醤油、適量
手順
1
大根をすりおろし、軽く水気を絞る。みずなを3cmの長さに切る。青ねぎは斜めに1cm幅に切る。しめじは小房に分ける。
2
豆腐を一口大の角切りにする。
3
カキをボウルに入れ、片栗粉大さじ1(記載なし)を加え、優しくこすり合わせる。水を3回取り替えながらカキを洗う。
4
鍋に調味料を全て入れて中火で煮立たせる。豆腐、青ねぎ、しめじを加え、蓋をして弱火で5分間煮込む。
5
すりおろし大根を加えて再び煮立たせる。カキを加えて中火で2〜3分煮る。みずなを加えてさっと煮る。
6
ポン酢醤油を添えて供する。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
カキを煮過ぎるとぷりぷりの食感が失われるので注意。すりおろし大根は甘みを加え、消化を助ける。新鮮なカキを使うと風味が際立つ。残ったスープは雑炊に利用可能。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。