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大根おろし入りカキ鍋

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

  • シーフード

    • 🦪 カキ6個(120g)
  • 野菜

    • 大根1/4本(300g)、すりおろし
    • みずな100g、刻み
    • 🧅 青ねぎ1本(165g)、斜め切り
    • 🍄 しめじ100g、小房に分ける
  • タンパク質

    • 🧈 豆腐300g、角切り
  • 調味料

    • 酒大さじ2
    • みりん大さじ2
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 醤油大さじ1
    • だしの素小さじ1/3
    • 💧 水600ml
  • 薬味

    • ポン酢醤油、適量

手順

1

大根をすりおろし、軽く水気を絞る。みずなを3cmの長さに切る。青ねぎは斜めに1cm幅に切る。しめじは小房に分ける。

2

豆腐を一口大の角切りにする。

3

カキをボウルに入れ、片栗粉大さじ1(記載なし)を加え、優しくこすり合わせる。水を3回取り替えながらカキを洗う。

4

鍋に調味料を全て入れて中火で煮立たせる。豆腐、青ねぎ、しめじを加え、蓋をして弱火で5分間煮込む。

5

すりおろし大根を加えて再び煮立たせる。カキを加えて中火で2〜3分煮る。みずなを加えてさっと煮る。

6

ポン酢醤油を添えて供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

カキを煮過ぎるとぷりぷりの食感が失われるので注意。すりおろし大根は甘みを加え、消化を助ける。新鮮なカキを使うと風味が際立つ。残ったスープは雑炊に利用可能。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。