
牡蠣と豆腐の温かい鍋(湯豆腐)
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $10
牡蠣と豆腐の温かい鍋(湯豆腐)
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $10
材料
メイン
- 🍲 絹ごし豆腐1丁
- 🦪 カキ6個(90g)、むき身
- みずな100g、刻んだもの
- 昆布5g
- 💧 水500ml
ソースとトッピング
- ポン酢大さじ2
- 🌱 刻みネギ、適量
- 七味唐辛子少々
牡蠣の下準備
- 片栗粉大さじ1
手順
1
昆布を拭いて汚れを取り除きます。昆布と水を鍋に入れ、30分間浸しておきます。
2
みずなの根元を切り落とし、一口大に切ります。
3
豆腐を4~6等分に切ります。
4
ボウルでオイスターを片栗粉と混ぜます。水を加え、オイスターを優しく洗い、水が透明になるまで水を変えます。
5
昆布入りの鍋に豆腐を加え、中火で温めます。水が沸騰する直前に昆布を取り出し、カキを加え、弱火で3~5分煮込みます。みずなを加えて短時間煮ます。
6
ポン酢、刻みネギ、そして七味唐辛子をかけてどうぞ。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るには、新鮮なカキを使用してください。みずなはほうれん草や他の葉野菜に代用できます。すぐに提供して、料理の最適な温度でお楽しみください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。