
牡蠣のすき焼き
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $15
牡蠣のすき焼き
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $15
材料
シーフード
- 🦪 150gのむき牡蠣
野菜
- 100gの刻み春菊
- 🍄 100gのえのき茸
- 🧅 1/2本の斜め切りネギ
調味料
- 必要量の片栗粉
- 大さじ1杯の sake
- 大さじ2杯の mirin
- 🍬 大さじ1杯の砂糖
- 🧂 大さじ3杯の醤油
- 💧 100mlの水
手順
1
春菊の葉と茎を分けて、葉は刻み、茎は斜めに切る。えのき茸の根元を切り落とし、ほぐす。ネギも斜めに切る。
2
牡蠣を塩水でやさしく洗い、必要に応じて水を取り替える。水気を切り、片栗粉をまぶす。
3
鍋に調味料(sake、mirin、砂糖、醤油、水)を入れて加熱する。沸騰したら牡蠣、えのき茸、ネギを加え、中火~弱火で2分ほど煮込む(えのきが柔らかくなるまで)。
4
春菊を加え、さらに1分ほど煮込む。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
ご飯や麺と一緒に食べると満足の一食になる。春菊が手に入らない場合は、ほうれん草でも代用可能。残り物があれば、ご飯を加えてお粥にしてリメイクできる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。