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たたきつくね

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

    • 200gの鶏ひき肉
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 適量の小麦粉
  • 野菜

    • 🧅 2本の刻んだ青ネギ
    • 大さじ1/2のゴマ油
  • トッピング

    • 🥚 卵黄1個
    • 適量の白ごま
  • ソース

    • 大さじ1の日本酒
    • 大さじ1のみりん
    • 大さじ1の醤油
    • 🧄 すりおろしにんにく小さじ1/2

手順

1

青ネギを細かく切ります。

2

鶏ひき肉に塩と胡椒で下味をつけ、小麦粉をまぶします。

3

フライパンにごま油を熱し、鶏肉を入れて中火で焼きます。

4

鶏肉をひっくり返し、蓋をして弱火で約7分蒸し焼きにします。

5

鍋に調味料(日本酒、みりん、醤油、にんにく)を加え、鶏肉に均等に絡めます。

6

鶏肉を一口サイズに切り、皿に盛り付けて、ごま、刻んだ青ネギ、卵黄をトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より良い味のために新鮮な材料を使いましょう。日本酒がない場合は水で代用できます。ご飯や麺と一緒に食べると満足感のある一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。