
たたきつくね
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
たたきつくね
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
肉
- 200gの鶏ひき肉
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 適量の小麦粉
野菜
- 🧅 2本の刻んだ青ネギ
油
- 大さじ1/2のゴマ油
トッピング
- 🥚 卵黄1個
- 適量の白ごま
ソース
- 大さじ1の日本酒
- 大さじ1のみりん
- 大さじ1の醤油
- 🧄 すりおろしにんにく小さじ1/2
手順
1
青ネギを細かく切ります。
2
鶏ひき肉に塩と胡椒で下味をつけ、小麦粉をまぶします。
3
フライパンにごま油を熱し、鶏肉を入れて中火で焼きます。
4
鶏肉をひっくり返し、蓋をして弱火で約7分蒸し焼きにします。
5
鍋に調味料(日本酒、みりん、醤油、にんにく)を加え、鶏肉に均等に絡めます。
6
鶏肉を一口サイズに切り、皿に盛り付けて、ごま、刻んだ青ネギ、卵黄をトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い味のために新鮮な材料を使いましょう。日本酒がない場合は水で代用できます。ご飯や麺と一緒に食べると満足感のある一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。