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パイコライス(豚カツライス)

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • ベース

    • 🍚 炊いたご飯2杯 (400g)
  • タンパク質

    • 🍖 厚切りの豚ロース200g
    • 🥚 溶き卵1/2個分
  • 野菜

    • 黄色ピーマン1/4個
    • 🥬 小松菜1/2袋
  • 調味料

    • コーンスターチ大さじ1.5
    • サラダ油大さじ2
    • ごま油小さじ1
    • 醤油小さじ1
    • 酒小さじ1
    • 🧂 塩少々
    • カレー粉小さじ1/2
    • 🍬 砂糖小さじ1
    • オイスターソース大さじ1
    • 鶏ガラスープの素小さじ1
    • 💧 水150ml
    • コーンスターチ小さじ2
    • 💧 水小さじ2

手順

1

小松菜を四つに切り、黄色ピーマンを一口大に切る。ソースの材料をボウルで混ぜる。

2

豚ロースの余分な脂を取り除き、一口大に切る。

3

豚肉を酒、醤油、塩、カレー粉で下味をつけ、溶き卵とコーンスターチを加えてよく揉み込む。

4

フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、豚肉を完全に火が通るまで炒め、取り出しておく。

5

残りのサラダ油をフライパンに加え、小松菜と黄色ピーマンを短時間炒める。

6

ソースの混合物をフライパンに加え、蓋をして弱火で3~4分煮込む。コーンスターチの水溶きを加えてソースをとろみをつけ、豚肉を戻す。

7

最後にごま油をかけ、温かいご飯と一緒に提供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 60g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な野菜を使うことで最適な風味と食感が得られる。特に塩や砂糖の調味料はお好みで調整する。ご飯の代わりに麺を合わせても美味しい。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。