
青梗菜のナゲット
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
青梗菜のナゲット
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 300gの鶏ひき肉
- 🥚 卵1個
- 40gのみじん切りの青梗菜
- 炒め用に十分なサラダ油
調味料
- 大さじ1杯の日本酒
- 大さじ1杯の魚醤
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 大さじ3杯の小麦粉
飾り
- 🍋 レモン2切れ
手順
1
青梗菜の根元を切り落とします。混ぜる用に2/3をみじん切りにし、残りの1/3は3~4cmの長さに切って飾り用とします。
2
ボウルで、鶏ひき肉、卵、調味料を粘りが出るまで混ぜます。みじん切りした青梗菜を加え、よく混ぜ合わせてください。
3
フライパンに1cmの深さまでサラダ油を入れ、170°Cに熱します。スプーンですくったタネをオーバル形に整え、片面2分ずつ黄金色になるまで揚げ焼きにしてください。
4
ナゲットを盛りつけ、残りの青梗菜とレモンを添えて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より香ばしい風味を得るために新鮮な青梗菜を使用してください。甘いチリソースなどのディップソースと一緒に出されると、さらに美味しく召し上がれます。焦げるのを防ぐために、油の温度を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。