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青梗菜のナゲット

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 300gの鶏ひき肉
    • 🥚 卵1個
    • 40gのみじん切りの青梗菜
    • 炒め用に十分なサラダ油
  • 調味料

    • 大さじ1杯の日本酒
    • 大さじ1杯の魚醤
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 大さじ3杯の小麦粉
  • 飾り

    • 🍋 レモン2切れ

手順

1

青梗菜の根元を切り落とします。混ぜる用に2/3をみじん切りにし、残りの1/3は3~4cmの長さに切って飾り用とします。

2

ボウルで、鶏ひき肉、卵、調味料を粘りが出るまで混ぜます。みじん切りした青梗菜を加え、よく混ぜ合わせてください。

3

フライパンに1cmの深さまでサラダ油を入れ、170°Cに熱します。スプーンですくったタネをオーバル形に整え、片面2分ずつ黄金色になるまで揚げ焼きにしてください。

4

ナゲットを盛りつけ、残りの青梗菜とレモンを添えて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より香ばしい風味を得るために新鮮な青梗菜を使用してください。甘いチリソースなどのディップソースと一緒に出されると、さらに美味しく召し上がれます。焦げるのを防ぐために、油の温度を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。