パレオオムレツマフィン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
パレオオムレツマフィン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
材料
主な材料
- 🥚 卵8個
- 🍖 調理済みハム8オンス、細かく砕いたもの
- 赤ピーマン1カップ、さいの目に切ったもの
- 🧅 玉ねぎ1カップ、さいの目に切ったもの
- 🧂 塩小さじ1/4
- 黒胡椒少々
- 💧 水大さじ2
手順
1
オーブンを350°F（175°C）に予熱し、マフィンカップ8個をグリースで塗るか、紙ライナーを敷いてください。
2
大きなボウルに卵を一緒に泡立てます。
3
泡立てた卵にハム、ピーマン、玉ねぎ、塩、黒胡椒、水を混ぜます。
4
準備したマフィンカップに卵の混合物を均等に注ぎます。
5
中央が固まるまで、約18〜20分間焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
309
カロリー
- 24gタンパク質
- 7g炭水化物
- 21g脂肪
💡 ヒント
ベジタリアンバージョンを作るには、ハムをきのこやほうれん草に置き換えてください。シリコン製のマフィン型を使用すると、こびりつきを防ぎ、掃除が簡単です。冷蔵庫で最大5日間保存可能、または最大3ヶ月間冷凍保存ができ、簡単な作り置き料理ができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。