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鶏むね肉のフライパン焼き レシピ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • 海苔チキンブレスト

    • 🍗 鶏むね肉1枚 (300g)
    • 海苔1枚
    • 必要に応じて片栗粉
    • サラダ油大さじ1
    • 日本酒大さじ2
    • みりん大さじ1
    • 🍬 砂糖大さじ1
    • 醤油大さじ2
  • 甘酢ねぎソースのチキンブレスト

    • 🍗 鶏むね肉1枚 (300g)
    • 必要に応じて片栗粉
    • 長ねぎ1/2本
    • 🧂 塩こしょう少々
    • ごま油大さじ2
    • 日本酒大さじ1
    • 🍬 砂糖大さじ1
    • 醤油大さじ1
    • 酢大さじ1
    • 🍅 ケチャップ大さじ2

手順

1

鶏むね肉を一口サイズに切ります。

2

海苔で鶏肉を巻き、軽く片栗粉をまぶします。

3

フライパンにサラダ油を熱し、中火で約5分間鶏肉を焼きます。

4

日本酒、みりん、砂糖、醤油を加え、照りが出るまで煮詰めます。

5

二つ目のレシピ用に、鶏むね肉を一口サイズに切ります。

6

塩こしょうで下味をつけ、軽く片栗粉をまぶします。

7

長ねぎを粗く刻みます。

8

ボウルに日本酒、砂糖、醤油、酢、ケチャップを混ぜ合わせます。

9

フライパンにごま油を熱し、中火で鶏肉を完全に調理します。

10

長ねぎとソースを加え、とろみがつくまで煮詰めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

より良い食感のために新鮮な鶏むね肉を使用してください。お好みに応じて調味料を調整してください。蒸し米や野菜と一緒に提供すると、バランスの取れた食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。