
鶏むね肉のフライパン焼き レシピ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $10
鶏むね肉のフライパン焼き レシピ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $10
材料
海苔チキンブレスト
- 🍗 鶏むね肉1枚 (300g)
- 海苔1枚
- 必要に応じて片栗粉
- サラダ油大さじ1
- 日本酒大さじ2
- みりん大さじ1
- 🍬 砂糖大さじ1
- 醤油大さじ2
甘酢ねぎソースのチキンブレスト
- 🍗 鶏むね肉1枚 (300g)
- 必要に応じて片栗粉
- 長ねぎ1/2本
- 🧂 塩こしょう少々
- ごま油大さじ2
- 日本酒大さじ1
- 🍬 砂糖大さじ1
- 醤油大さじ1
- 酢大さじ1
- 🍅 ケチャップ大さじ2
手順
1
鶏むね肉を一口サイズに切ります。
2
海苔で鶏肉を巻き、軽く片栗粉をまぶします。
3
フライパンにサラダ油を熱し、中火で約5分間鶏肉を焼きます。
4
日本酒、みりん、砂糖、醤油を加え、照りが出るまで煮詰めます。
5
二つ目のレシピ用に、鶏むね肉を一口サイズに切ります。
6
塩こしょうで下味をつけ、軽く片栗粉をまぶします。
7
長ねぎを粗く刻みます。
8
ボウルに日本酒、砂糖、醤油、酢、ケチャップを混ぜ合わせます。
9
フライパンにごま油を熱し、中火で鶏肉を完全に調理します。
10
長ねぎとソースを加え、とろみがつくまで煮詰めます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い食感のために新鮮な鶏むね肉を使用してください。お好みに応じて調味料を調整してください。蒸し米や野菜と一緒に提供すると、バランスの取れた食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。