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フライパンで焼いたターキーバーガー

コスト $10, 節約する $6

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 🧅 1個のエシャロット
    • 🦃 1 ¼ポンドのひき鳥肉
    • 🥄 マヨネーズ大さじ2
    • 🥫 ステーキソース(A1®など)大さじ2
    • 🌿 ドライパセリ大さじ2
    • 🧄 にんにく塩小さじ¼、またはお好みで
    • 🧂 黒こしょう適量
    • クッキングスプレー

手順

1

大きなボウルに中サイズのグレーターを使ってエシャロットをすりおろし、果汁もしっかりと集めます。ターキー、マヨネーズ、ステーキソース、パセリを加え、手で軽く混ぜ合わせます。4等分にして、それぞれを優しく成形します。表面ににんにく塩と黒こしょうで味付けします。

2

大きなフライパンにクッキングスプレーを吹きかけ、中火から強火にかけます。フライパンが十分に温まったら、バーガーを調味料をつけた側を下にして入れます。上面にもにんにく塩と黒こしょうで味付けします。4〜5分間、茶色くなるまで焼きます。

3

パティを裏返し、中心部がピンク色ではなくなるまでさらに4〜5分ほど焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

275

カロリー

  • 29g
    タンパク質
  • 4g
    炭水化物
  • 16g
    脂肪

💡 ヒント

ジューシーさを保つために少し脂肪の入ったターキーを使うのがおすすめです。低炭水化物の選択肢として、バンズの代わりにレタスで包んで提供してみてください。パティを何度もひっくり返すのは避けて、形とジューシーさを保ちましょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。