
ゴチュジャン入りハマチとキャベツのソテー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ゴチュジャン入りハマチとキャベツのソテー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 200gのハマチの切り身
野菜
- 🥬 200gのキャベツ、刻み
- 🍄 1/2パックのしめじ
調味料
- 🧂 少々の塩とコショウ
- ごま油大さじ1
ソース
- 🍬 砂糖小さじ1/2
- 🧂 醤油大さじ1
- コチュジャン小さじ1/2
手順
1
ハマチの切り身を乾いた布巾で軽く押さえ、3等分に切ります。塩とコショウで下味をつけます。
2
キャベツは一口大に切り、しめじは根元を切り落として手でほぐします。
3
ボウルに砂糖、醤油、コチュジャンを入れて混ぜ合わせ、ソースを作ります。
4
フライパンにごま油の半量を中低温で熱し、ハマチの切り身を両面がきつね色になるまで焼きます。その後取り出し、ペーパータオルでフライパンを拭いて清潔にします。
5
残りのごま油をフライパンに加え、しめじを柔らかくなるまで炒めます。続いてキャベツを加え、全体が油でコーティングされるようによくかき混ぜます。
6
フライパンに戻したハマチを加え、ソースを注ぎ入れ、液体が吸収されるまで強火で炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に食べたり、単品で楽しんだりできます。冷たいビールとの相性も抜群です。最高の風味を得るために新鮮な食材を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。