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ゴチュジャン入りハマチとキャベツのソテー

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🐟 200gのハマチの切り身
  • 野菜

    • 🥬 200gのキャベツ、刻み
    • 🍄 1/2パックのしめじ
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩とコショウ
    • ごま油大さじ1
  • ソース

    • 🍬 砂糖小さじ1/2
    • 🧂 醤油大さじ1
    • コチュジャン小さじ1/2

手順

1

ハマチの切り身を乾いた布巾で軽く押さえ、3等分に切ります。塩とコショウで下味をつけます。

2

キャベツは一口大に切り、しめじは根元を切り落として手でほぐします。

3

ボウルに砂糖、醤油、コチュジャンを入れて混ぜ合わせ、ソースを作ります。

4

フライパンにごま油の半量を中低温で熱し、ハマチの切り身を両面がきつね色になるまで焼きます。その後取り出し、ペーパータオルでフライパンを拭いて清潔にします。

5

残りのごま油をフライパンに加え、しめじを柔らかくなるまで炒めます。続いてキャベツを加え、全体が油でコーティングされるようによくかき混ぜます。

6

フライパンに戻したハマチを加え、ソースを注ぎ入れ、液体が吸収されるまで強火で炒めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯と一緒に食べたり、単品で楽しんだりできます。冷たいビールとの相性も抜群です。最高の風味を得るために新鮮な食材を使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。