CookPal AI
recipe image

フライパンでローストした鶏肉

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • メイン

    • 🍗 骨付き鶏もも肉4本(1200g)
    • 🧂 塩とこしょう 適量
    • サラダ油 大さじ2
  • 飾り

    • ベビーリーフ 適量
    • 🍅 チェリートマト 適量
  • 調味料

    • 🧄 すりおろしにんにく 小さじ1
    • 酒 大さじ3
    • 🍬 砂糖 大さじ3
    • みりん 大さじ2
    • 酢 大さじ2
    • 🥢 醤油 大さじ5

手順

1

鶏もも肉から余分な脂を取り除き、フォークで皮に穴を開けます。塩とこしょうを均一にすり込みます。

2

すべての調味料をボウルで混ぜ合わせます。

3

中火でフライパンに大さじ1のサラダ油を熱します。鶏もも肉2本を皮目を下にして入れ、黄金色になるまで焼きます。ひっくり返して蓋をして弱火で約8分間煮ます。

4

フライパンの余分な水分を拭き取り、調味料の半分を加えます。鶏肉をひっくり返し、ソースが濃くなるまで煮ます。残りの鶏もも肉でも同様に繰り返します。

5

鶏肉を盛り付け、ベビーリーフとチェリートマトで飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 35g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

より風味豊かな料理にするために骨付きの鶏もも肉を使用してください。完全な食事にするために蒸し米と一緒に召し上がってください。味の好みに応じて調味料を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。