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ルンザブリトー

コスト $12, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 8 人数
  • $12

材料

    • 1 ½ ポンドの粗挽き牛肉
  • 野菜

    • ½ 個の中サイズのキャベツ、刻み
    • 🧅 1 ½ 個のタマネギ、刻み
    • 1 大さじのみじん切りにんにく
  • スパイスと調味料

    • 1 小さじの赤唐辛子フレーク
    • 1 小さじの黒こしょう
  • 液体

    • 1 カップの水
  • パン

    • 8 枚(10 インチ)の小麦粉トルティーヤ
  • チーズ/乳製品

    • 🧀 2 カップのシュレッドチェダーチーズ

手順

1

大きなフライパンを中火から強火で熱し、ひき肉を加えてかき混ぜます。肉がほぐれ、均一に茶色になり、もはやピンク色でなくなるまで調理します。余分な脂を捨ててください。

2

キャベツ、たまねぎ、にんにく、赤唐辛子フレーク、黒こしょう、そして水を加えます。野菜が柔らかくなり、水分が飛んで約10分ほど煮込みます。

3

その間に、大きなフライパンで一枚ずつトルティーヤを中火で温め、柔らかくなったら取り出します。

4

トルティーヤを作業台に置き、下端と中心の間にお好みのフィリングをスプーンで乗せます。スプーンの裏を使ってフィリングを長方形に平らにします。

5

フィリングの上に1/4カップのチェダーチーズを振りかけます。トルティーヤの下端をフィリングにしっかりと折り、左と右の端を折り込みます。上端まで巻いて、しっかりした円筒形にします。残りの材料でも同様に繰り返します。

栄養素

1人前あたり

🔥

448

カロリー

  • 24g
    タンパク質
  • 44g
    炭水化物
  • 19g
    脂肪

💡 ヒント

これらのブリトーを事前に作り置きして冷凍保存できます。電子レンジやオーブンでの再加熱が効果的です。風味を増すために、サワークリームとライムジュースをトッピングしてください。この料理にはさっぱりとしたガーデンサラダや軽いビールを添えることで、食事が完成します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。