
ルンザブリトー
コスト $12, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 人数
- $12
ルンザブリトー
コスト $12, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 人数
- $12
材料
肉
- 1 ½ ポンドの粗挽き牛肉
野菜
- ½ 個の中サイズのキャベツ、刻み
- 🧅 1 ½ 個のタマネギ、刻み
- 1 大さじのみじん切りにんにく
スパイスと調味料
- 1 小さじの赤唐辛子フレーク
- 1 小さじの黒こしょう
液体
- 1 カップの水
パン
- 8 枚(10 インチ)の小麦粉トルティーヤ
チーズ/乳製品
- 🧀 2 カップのシュレッドチェダーチーズ
手順
1
大きなフライパンを中火から強火で熱し、ひき肉を加えてかき混ぜます。肉がほぐれ、均一に茶色になり、もはやピンク色でなくなるまで調理します。余分な脂を捨ててください。
2
キャベツ、たまねぎ、にんにく、赤唐辛子フレーク、黒こしょう、そして水を加えます。野菜が柔らかくなり、水分が飛んで約10分ほど煮込みます。
3
その間に、大きなフライパンで一枚ずつトルティーヤを中火で温め、柔らかくなったら取り出します。
4
トルティーヤを作業台に置き、下端と中心の間にお好みのフィリングをスプーンで乗せます。スプーンの裏を使ってフィリングを長方形に平らにします。
5
フィリングの上に1/4カップのチェダーチーズを振りかけます。トルティーヤの下端をフィリングにしっかりと折り、左と右の端を折り込みます。上端まで巻いて、しっかりした円筒形にします。残りの材料でも同様に繰り返します。
栄養素
1人前あたり🔥
448
カロリー
- 24gタンパク質
- 44g炭水化物
- 19g脂肪
💡 ヒント
これらのブリトーを事前に作り置きして冷凍保存できます。電子レンジやオーブンでの再加熱が効果的です。風味を増すために、サワークリームとライムジュースをトッピングしてください。この料理にはさっぱりとしたガーデンサラダや軽いビールを添えることで、食事が完成します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。