
レモンアイオリソース付きフライパンで焼いたタラ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $15
レモンアイオリソース付きフライパンで焼いたタラ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $15
材料
レモンアイオリ用
- マヨネーズ大さじ2
- 🍋 レモンの皮すりおろし小さじ1/2
- 🍋 レモン汁小さじ1
- 🧄 にんにく小さじ1
- 🥛 牛乳小さじ1
魚用
- タラフィレット(6オンス)4切れ
- オリーブオイル大さじ1
- 無塩バター大さじ1
- イタリアンシーズニング小さじ1
手順
1
レモンアイオリを作る: 小さなボウルでマヨネーズ、レモンの皮、レモン汁、すりおろしたニンニクを混ぜ合わせます。塩とコショウで味を調え、ミルクでかけやすい濃度まで薄めます。
2
魚を準備する: タラをペーパータオルでしっかりと拭き取ります。中火~強火でフライパンにオリーブオイルとバターを加熱します。両面にイタリアンシーズニング、塩、こしょうを振りかけます。
3
魚を焼く: 熱したフライパンにタラを入れ、両面がきつね色になり、フォークで簡単にほぐれる状態になるまで約3〜4分ずつ焼きます。盛り付け用の皿に移し、レモンアイオリを添えてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
284
カロリー
- 39gタンパク質
- 1g炭水化物
- 13g脂肪
💡 ヒント
最高の結果を得るには、しっかりとした食感と良い風味のために新鮮なタラフィレットを使用してください。魚はすぐに調理されるため、焼きすぎを避けるために注意深く見ていてください。バランスの取れた完全な食事にするために、ロースト野菜やクスクスと一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。