香ばしいステーキとレモン焼き魚
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $15
香ばしいステーキとレモン焼き魚
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $15
材料
主菜
- 🥩 200グラムのステーキ
- 🐟 1枚のナマズ（約150グラム）
調味料
- 大さじ1杯のオリーブオイル
- 🧂 小さじ1杯の塩
- 小さじ1/2杯の黒胡椒粉
- 🍋 大さじ1杯のレモン汁
手順
1
ステーキを室温で10分間静置し、塩と黒胡椒で味付けをする。
2
フライパンを熱し、オリーブオイルを加え、ステーキを片面2分ずつ焼き、取り出して静置する。
3
魚片にレモン汁と塩をふりかけ、約3分間焼いて、ひっくり返してさらに3分間焼く。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 40gタンパク質
- 2g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
ステーキを室温で静置することで肉質が均等に加熱されます。レモン汁は生臭さを除去し、魚の旨味を引き出すのに役立ちます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。